Les calories: Le bon et le mauvais
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18:06 |
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Prendre un engagement à avoir de saines habitudes alimentaires est une question difficile. Savoir mettre en œuvre cet engagement peut être encore plus difficile. Où allez-vous commencer? Quels aliments devriez-vous manger, et ceux qui vous devriez rester loin d'eux? Ce sont toutes les questions que vous devez répondre avant de sortir à l'épicerie.
Nous avons besoin de nutriments pour survivre. Nous avons besoin de vitamines, de minéraux et de calories tous les jours. Il existe deux types d'éléments nutritifs. Les micronutriments sont nos vitamines et minéraux et les macronutriments sont où nos calories proviennent. Les trois types de macronutriments sont grasses, les glucides et les protéines.
Vérifier Aussi: Manger sain
Beaucoup de gens pensent que toutes les graisses sont mauvais et ils ont commencés à penser que tous les glucides sont mauvais aussi. Cela nous laisse avec seulement les protéines. Si tel était le cas, notre alimentation ne serait pas très agréable. Toutes les graisses ne sont pas mauvais et va de même pour les hydrates de carbone.
Avec toute la publicité négative, vous pourriez avoir peur de manger des glucides. Les glucides sont notre principale source de combustible. Votre cerveau ne peut pas utiliser autre chose pour pouvoir lui-même et vos muscles travaillera le meilleur sur elle. Ne vous privez pas de lui. Les glucides que vous devriez rester loin sont les sucres simples que l'on trouve dans les bonbons, les sodas et de nombreuses collations. Bons glucides tels que les blés entiers et les fruits vous garde sous tension toute la journée et vous évite les hauts et les bas de sucre.
Vérifier Aussi: Les avantages de jus de carotte
Les graisses sont également très important. Sans gras, notre corps ne serait pas en mesure d'utiliser certaines des vitamines que nous consommons. La graisse se trouve dans nos murs des cellules et elle forme une grande partie des hormones. Les graisses que vous devriez éviter sont les graisses qui viennent dans la viande, le lait et les produits laitiers saturé. Chacun devrait consommer les bonnes (graisses insaturées) qui proviennent de sources végétales comme les noix et les olives.
Nous avons besoin de nutriments pour survivre. Nous avons besoin de vitamines, de minéraux et de calories tous les jours. Il existe deux types d'éléments nutritifs. Les micronutriments sont nos vitamines et minéraux et les macronutriments sont où nos calories proviennent. Les trois types de macronutriments sont grasses, les glucides et les protéines.
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Avec toute la publicité négative, vous pourriez avoir peur de manger des glucides. Les glucides sont notre principale source de combustible. Votre cerveau ne peut pas utiliser autre chose pour pouvoir lui-même et vos muscles travaillera le meilleur sur elle. Ne vous privez pas de lui. Les glucides que vous devriez rester loin sont les sucres simples que l'on trouve dans les bonbons, les sodas et de nombreuses collations. Bons glucides tels que les blés entiers et les fruits vous garde sous tension toute la journée et vous évite les hauts et les bas de sucre.
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