dimanche 25 décembre 2016

Des façons saines pour booster votre énergie

Obtenir un regain d'énergie qui peut vous tenir en haleine toute la journée signifie souvent sacrifier une bonne nutrition. Peu d'aliments vous donner le coup de pied qui une tasse de café ou une barre chocolatée sucrée possible.
Si vous surveillez votre poids, le défi est de trouver des aliments qui ne peut que vous donner un coup de pouce, mais sont bon pour vous aussi.
L'objectif à planifier votre alimentation quotidienne est de se concentrer sur les repas qui sont faibles en gras, riche en fibres, contiennent des protéines et des glucides complexes avoir. Ceci assure une lente dégradation des sucres et de l'énergie régulière tout au long de la journée.
Avoir un bon petit déjeuner est la première et plus importante étape dans la construction de vos réserves d'énergie pour passer à travers une journée bien remplie. Même si vous n'êtes pas particulièrement faim, vous devez manger moins de quatre heures de veille.
Ce que vous mangez pour le petit déjeuner devrait représenter environ 25 pour cent des calories de la journée, alors allez-faible en gras, céréales riches en fibres et doux ou un glucide complexe. Évitez les aliments avec un niveau élevé de sucres simples; le regain d'énergie soudaine sera rapidement annulée par un accident dans l'énergie plus tard dans la journée.
Rester hydraté peut aussi aider. Boire au moins six verres d'eau par jour peut vous empêcher de se sentir léthargique et fatigué.
En plus de l'eau, une autre source d'énergie qui est bon pour vous est collations, il peut aussi fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin. Juste être sûr de choisir des collations sains plutôt que ceux chargés de sucre ou de graisse. Optez pour des fruits, quelques carottes, un peu de fromage ou une poignée de noix, un verre de lait, quelques craquelins de grains entiers ou même une barre granola faible en gras. Snacks qui correspondent dans votre sac ou peuvent être stockés dans un tiroir de bureau pour un accès facile vous assurer d'obtenir le coup de pouce dont vous avez besoin rapidement lorsque votre énergie commence à drapeau.

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