L'importance de minéraux
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Nous avons besoin de minéraux pour la bonne composition de fluides corporels, la formation de sang et de moelle, le maintien de la fonction nerveuse saine, et régulation du tonus musculaire, y compris le système cardio-vasculaire.
Nutritionnel, les minéraux appartiennent à deux groupes:
Macro minéraux et oligo-éléments. Corps a besoin d'oligo-éléments dans les minéraux en quantités infimes et macro minéraux dans de plus grandes quantités. Macro minéraux sont des électrolytes pour qu'ils aident à réguler l'équilibre de l'eau cellulaire.
Vérifier Aussi: Vitamine importante parmi les vitamines B
La plupart des gens ont une alimentation déficiente en calcium. Une bonne nutrition de calcium à travers la vie est essentiel pour atteindre le pic de masse osseuse et la prévention de la perte osseuse liée à une déficience.
Magnésium contrôle les réactions bio-chimiques dans le corps et il est essentiel à une bonne santé. Une carence alimentaire en magnésium peut survenir chez les personnes âgées, les alcooliques, les femmes enceintes et les personnes souffrant de diarrhée. Des études montrent que la prise de suppléments de magnésium pendant la grossesse réduit les défauts de naissance.
La carence en phosphore est rare; il est impératif de maintenir un bon équilibre entre le magnésium, le calcium et le phosphore en tout temps.
Le potassium aide à maintenir le système nerveux sain et un rythme cardiaque régulier. Faible teneur en potassium pourrait être responsable de l'hypertension artérielle.
Vérifier Aussi: Réduire le cholestérol naturellement
Le chrome aide à métaboliser le glucose. Nous ne recevons pas assez de chrome de notre alimentation. Les athlètes, les femmes enceintes, les gens dans la quarantaine ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire.
Le cuivre aide dans la construction d'os , accélère le processus de guérison et aide à maintenir les nerfs et les articulations en bonne santé. Une carence en cuivre se manifeste dans l'ostéoporose.
Le fer est essentiel à la construction de sang. Jeune fille, les végétariens stricts, les athlètes sont généralement faibles sur le fer.
Vérifier Aussi: Les calories: le mauvais et le bon
Le sélénium est absorbé par le sol, soit dans les produits de l'usine ou dans le bétail. Une déficience en sélénium a été associée au cancer et les maladies cardiaques.
Le zinc est indispensable pour la fonction de la prostate et la croissance des organes reproducteurs. Les personnes souffrant de diarrhées, les maladies rénales, la transpiration excessive, le diabète peut être faible sur le zinc.
Quand les minéraux rencontrent des femmes qui parlent de calcium après la ménopause ne devraient pas prendre du fer.
Ne prenez pas de calcium et de fer serré car ils se neutralisent mutuellement.
Les adultes de plus de 50 ne nécessitent pas un supplément de fer à moins carence des défauts de médecin.
Ceux ayant diabète insulinodépendant doivent consulter leur médecin avant de prendre supplément de chrome.
Groupes de minéraux
Nutritionnel, les minéraux appartiennent à deux groupes:
Macro minéraux et oligo-éléments. Corps a besoin d'oligo-éléments dans les minéraux en quantités infimes et macro minéraux dans de plus grandes quantités. Macro minéraux sont des électrolytes pour qu'ils aident à réguler l'équilibre de l'eau cellulaire.
Vérifier Aussi: Vitamine importante parmi les vitamines B
Macro minéraux:
La plupart des gens ont une alimentation déficiente en calcium. Une bonne nutrition de calcium à travers la vie est essentiel pour atteindre le pic de masse osseuse et la prévention de la perte osseuse liée à une déficience.
Magnésium contrôle les réactions bio-chimiques dans le corps et il est essentiel à une bonne santé. Une carence alimentaire en magnésium peut survenir chez les personnes âgées, les alcooliques, les femmes enceintes et les personnes souffrant de diarrhée. Des études montrent que la prise de suppléments de magnésium pendant la grossesse réduit les défauts de naissance.
La carence en phosphore est rare; il est impératif de maintenir un bon équilibre entre le magnésium, le calcium et le phosphore en tout temps.
Le potassium aide à maintenir le système nerveux sain et un rythme cardiaque régulier. Faible teneur en potassium pourrait être responsable de l'hypertension artérielle.
Vérifier Aussi: Réduire le cholestérol naturellement
Oligo-éléments:
Le chrome aide à métaboliser le glucose. Nous ne recevons pas assez de chrome de notre alimentation. Les athlètes, les femmes enceintes, les gens dans la quarantaine ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire.
Le cuivre aide dans la construction d'os , accélère le processus de guérison et aide à maintenir les nerfs et les articulations en bonne santé. Une carence en cuivre se manifeste dans l'ostéoporose.
Le fer est essentiel à la construction de sang. Jeune fille, les végétariens stricts, les athlètes sont généralement faibles sur le fer.
Vérifier Aussi: Les calories: le mauvais et le bon
Le sélénium est absorbé par le sol, soit dans les produits de l'usine ou dans le bétail. Une déficience en sélénium a été associée au cancer et les maladies cardiaques.
Le zinc est indispensable pour la fonction de la prostate et la croissance des organes reproducteurs. Les personnes souffrant de diarrhées, les maladies rénales, la transpiration excessive, le diabète peut être faible sur le zinc.
Quand les minéraux rencontrent des femmes qui parlent de calcium après la ménopause ne devraient pas prendre du fer.
Ne prenez pas de calcium et de fer serré car ils se neutralisent mutuellement.
Les adultes de plus de 50 ne nécessitent pas un supplément de fer à moins carence des défauts de médecin.
Ceux ayant diabète insulinodépendant doivent consulter leur médecin avant de prendre supplément de chrome.
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