B6: Vitamine Importante parmi les Vitamines B
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Quand la plupart des gens entendent le mot «anémie», ils pensent immédiatement de fer. Mais un manque de vitamine B6 peut aussi causer un type d'anémie parce que cette vitamine est essentielle à la bonne génération de l'hémoglobine dans le sang d'une personne normale et saine. Vous pouvez également associer la vitamine B6 avec le diabète de sucre, et qui est parce que l'une des fonctions importantes de cette vitamine est de réglementer la quantité de sucre dans le sang.
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La vitamine B6 est également connu sous le nom de pyridoxine. Vous ne pouvez pas avoir entendu parler de beaucoup de gens qui ont été trouvés une carence grave en vitamine B6, et il ya une bonne raison à cela. B6 est si facilement disponible dans de nombreux aliments qu'il est une question assez simple d'obtenir vos allocations journalières recommandées de cette vitamine.
Certaines des sources communes de vitamine B6, comprennent le thon, le rôti de bœuf, le jus de tomate, la truite et le beurre d'arachide. Naturellement, les céréales qui sont enrichis avec des vitamines sont d'excellentes sources et beaucoup fournissent 100 pour cent des besoins de l'organisme pour les céréales. Les trois premières bananes fournissent également l'approvisionnement d'une journée complète de la vitamine B6 nécessaire. Un moyen de pomme de terre cuite (y compris la peau de pomme de terre) fournit environ un tiers de l'apport quotidien. Évaluer les aliments riches en cette vitamine révèle que beaucoup de gens déjà répondre aux besoins quotidiens pour B6.
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Alors, quels sont les dangers d'avoir trop peu de vitamine B6 dans votre alimentation quotidienne? Des études suggèrent que le manque de cette vitamine est un facteur pour déterminer le risque d'accident vasculaire cérébral et de certains types de maladies cardiaques. Cela signifie que les personnes ayant des déficiences sont plus susceptibles de souffrir de ces problèmes de santé que leurs homologues qui reçoivent des quantités suffisantes de vitamine B6.
La dépression est un autre problème qui pourraient être touchés par une carence en vitamine B6. Bien qu'il puisse y avoir une différence d'opinion sur le rôle et l'importance de la B6 et de la dépression, il semble y avoir un lien qui ne peut être niée. En fait, la dépression est listé par certains comme un des symptômes de l'insuffisance de vitamine B6 dans l'alimentation.
Il existe certains risques de prendre trop de B6. Les nerfs - en particulier dans les extrémités extérieures - sont parfois endommagés par le surdosage du corps sur la vitamine B6. Dans la majorité des cas, la simple élimination des suppléments de vitamines semble éliminer les problèmes de nerf ainsi. Il est peu probable qu'une personne normale peut prendre suffisamment de vitamine B6 d'une alimentation normale pour entraîner une toxicité à ce niveau, et il est plus probable que ces effets secondaires graves de trop B6 sont causées par prendre trop de suppléments vitaminiques contenant de B6.
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B6: Vitamine Importante parmi les Vitamines B
La vitamine B6 est également connu sous le nom de pyridoxine. Vous ne pouvez pas avoir entendu parler de beaucoup de gens qui ont été trouvés une carence grave en vitamine B6, et il ya une bonne raison à cela. B6 est si facilement disponible dans de nombreux aliments qu'il est une question assez simple d'obtenir vos allocations journalières recommandées de cette vitamine.
Certaines des sources communes de vitamine B6, comprennent le thon, le rôti de bœuf, le jus de tomate, la truite et le beurre d'arachide. Naturellement, les céréales qui sont enrichis avec des vitamines sont d'excellentes sources et beaucoup fournissent 100 pour cent des besoins de l'organisme pour les céréales. Les trois premières bananes fournissent également l'approvisionnement d'une journée complète de la vitamine B6 nécessaire. Un moyen de pomme de terre cuite (y compris la peau de pomme de terre) fournit environ un tiers de l'apport quotidien. Évaluer les aliments riches en cette vitamine révèle que beaucoup de gens déjà répondre aux besoins quotidiens pour B6.
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La dépression est un autre problème qui pourraient être touchés par une carence en vitamine B6. Bien qu'il puisse y avoir une différence d'opinion sur le rôle et l'importance de la B6 et de la dépression, il semble y avoir un lien qui ne peut être niée. En fait, la dépression est listé par certains comme un des symptômes de l'insuffisance de vitamine B6 dans l'alimentation.
Il existe certains risques de prendre trop de B6. Les nerfs - en particulier dans les extrémités extérieures - sont parfois endommagés par le surdosage du corps sur la vitamine B6. Dans la majorité des cas, la simple élimination des suppléments de vitamines semble éliminer les problèmes de nerf ainsi. Il est peu probable qu'une personne normale peut prendre suffisamment de vitamine B6 d'une alimentation normale pour entraîner une toxicité à ce niveau, et il est plus probable que ces effets secondaires graves de trop B6 sont causées par prendre trop de suppléments vitaminiques contenant de B6.
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