Les éléments d'une bonne nutrition

Avec la quantité d'informations qui existe à propos de la bonne nutrition, on pourrait penser qu'il était un grand mystère. La vérité de la question est, qu'il n'y a pas de mystère impliqués pour obtenir les nutriments appropriés que votre corps a besoin. Pourquoi devriez-vous soucier d'obtenir les nutriments appropriés? Beaucoup de gens sont sous la fausse idée que manger sain est pour les jeunes, car ils grandissent. Les tissus et cellules sont constamment renouvelés dans les deux:  les enfants et les adultes. L'échec de ces éléments à réparer eux-mêmes peut entraîner des maladies de la misère à vie ou pour le pire, la mort. Pour réduire votre risque de développer une maladie, il vous suffit de suivre ces trois étapes simples d'une bonne nutrition.

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Une bonne hydratation

Clair et simple, votre corps a besoin d'eau. Être bien hydraté vous permet de bénéficier de la tête aux pieds. L'eau maintient vos cellules hydratée et elle coule dans tout votre corps. Il ne faut pas longtemps pour assister les avantages de boire suffisamment d'eau. Juste une semaine d'être hydratée et votre peau aura un nouvel éclat. Si vous avez besoin de perdre du poids, l'eau peut vous aider à atteindre votre objectif. Dans de nombreux cas, les gens interprètent mal la soif de la faim. Sauf que ça fait quelques heures depuis que vous avez mangé, avoir un verre d'eau la prochaine fois que vous avez les vitres de la faim.

Il existe de nombreuses lignes directrices pour la quantité d'eau à boire. Consommer huit verres d'eau chaque jour est la règle la plus populaire. Les gens ont des besoins différents. Une meilleure indication de la façon dont vous êtes hydratée est votre urine. Lorsque vous êtes bien hydraté votre urine est presque clair. Il ya la possibilité d'intoxication par l'eau de sorte que vous ne voulez pas que votre urine soit complètement incolore.

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Manger sainement

En plus d'être hydraté, vous devez manger une variété d'aliments. Oubliez les régimes miracles qui limitent certains aliments. La clé de la saine alimentation est de manger avec modération et la variété. Vos choix alimentaires devraient inclure un grand pourcentage de glucides complexes, ce qui est suffisant pour l'énergie. Vous devez également consommer plusieurs portions de fruits, légumes, céréales et les produits laitiers chaque jour. Vous devez limiter vos portions de protéines et de graisses à deux ou trois portions par jour. En incluant l'ensemble de ces groupes d'aliments dans votre alimentation, vous êtes moins susceptibles d'avoir faim ou avoir envie de sucreries et autres aliments non nutritifs.

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Les suppléments de vitamine

Tant que vous vivez dans un pays où la nourriture est abondante et elle est produit en toute sécurité, vous devriez avoir aucun problème à obtenir la quantité de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin. Toutefois, les allergies alimentaires, les aversions, et la maladie peuvent vous empêcher de manger certains aliments. Certaines personnes, par exemple, sont intolérants au lactose et elles ne peuvent pas consommer des produits laitiers. Dans ces cas, la supplémentation devrait devenir une partie d'un plan pour une alimentation saine. Vous n'êtes pas dans le besoin d'ordonnance pour acheter des vitamines, mais il est une bonne idée de discuter de vos besoins particuliers avec votre médecin. Consommer des quantités excessives de certaines vitamines peut provoquer la toxicité et des effets secondaires désagréables.