La déshydratation: Un problème courant
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18:30 |
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La déshydratation est plus commun que vous pouvez penser. Il est un problème communément connu, se produisant lorsque le corps perd trop de liquide sans l'avoir reconstitué, mais beaucoup de gens pensent que vous devenez seulement déshydraté quand vous êtes très soif et quand vous faites de l'exercice pendant une longue période de temps ou coincé dans le Sahara désert avec une tasse d'eau et des miles et des miles de sable entre vous et l'oasis la plus proche.
Bien sûr, ces exemples sont à la fois vrai. Beaucoup de gens qui font l'exercice ne boivent pas assez d'eau pendant qu'ils travaillent, et depuis ils perdent tellement fluide à travers la transpiration qu'ils finissent déshydraté. Le même est vrai pour ceux qui chemine dans le désert, mais ce sont des cas extrêmes.
Beaucoup de gens se déshydratent dans le cours de leur vie quotidienne, car ils ne sont pas boire suffisamment d'eau. Souvent, cela se produit graduellement, et nous remarquerons à peine jusqu'à ce que à un moment donné dans l'après-midi nous nous sentons très soif. Si cela vous arrive, il est un bon indicateur que vous avez été déshydraté pendant un certain temps, car si vous avez soif, il est un signe sûr de la déshydratation. La soif est pas le seul effet secondaire; la déshydratation laisse souvent les gens se sentir fatigué, léthargique, maladif, ou même s'évanouir. Bien que vous pouvez boire de liquide, les boissons caféinées ne sont pas très bons à vous hydrater, et les diurétiques comme le café peuvent même vous laisser plus déshydraté.
La déshydratation est également un gros problème si votre corps est en train de perdre beaucoup d'eau non absorbé par la diarrhée ou des vomissements. Si tel est le cas, non seulement le corps perd beaucoup d'eau, mais les gens ont du mal à le remplacer si elles se sentent maladive ou nauséeux. Dans la plupart des cas, cela peut être résolu par poussant des fluides, et les mélanges d'électrolytes souvent accélérer le processus de récupération. Si la déshydratation est grave, il peut être nécessaire de prendre des liquides par intraveineuse, bien que ce qui est généralement nécessaire que dans les cas extrêmes.
La meilleure façon d'éviter la déshydratation, à la fois en temps de maladie et dans la vie de tous les jours, est de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Il semble de base, mais en faisant un effort de conscience pour boire beaucoup d'eau au cours de la journée, vous pouvez avoir de grands effets sur vos niveaux d'énergie et votre bien-être global. Il est généralement aussi simple de porter une bouteille d'eau ou de garder un verre d'eau rempli sur votre comptoir à la maison, car si l'eau est là en face de vous, vous êtes plus susceptibles de boire avant de vous déshydrater.
Bien sûr, ces exemples sont à la fois vrai. Beaucoup de gens qui font l'exercice ne boivent pas assez d'eau pendant qu'ils travaillent, et depuis ils perdent tellement fluide à travers la transpiration qu'ils finissent déshydraté. Le même est vrai pour ceux qui chemine dans le désert, mais ce sont des cas extrêmes.
Beaucoup de gens se déshydratent dans le cours de leur vie quotidienne, car ils ne sont pas boire suffisamment d'eau. Souvent, cela se produit graduellement, et nous remarquerons à peine jusqu'à ce que à un moment donné dans l'après-midi nous nous sentons très soif. Si cela vous arrive, il est un bon indicateur que vous avez été déshydraté pendant un certain temps, car si vous avez soif, il est un signe sûr de la déshydratation. La soif est pas le seul effet secondaire; la déshydratation laisse souvent les gens se sentir fatigué, léthargique, maladif, ou même s'évanouir. Bien que vous pouvez boire de liquide, les boissons caféinées ne sont pas très bons à vous hydrater, et les diurétiques comme le café peuvent même vous laisser plus déshydraté.
La déshydratation est également un gros problème si votre corps est en train de perdre beaucoup d'eau non absorbé par la diarrhée ou des vomissements. Si tel est le cas, non seulement le corps perd beaucoup d'eau, mais les gens ont du mal à le remplacer si elles se sentent maladive ou nauséeux. Dans la plupart des cas, cela peut être résolu par poussant des fluides, et les mélanges d'électrolytes souvent accélérer le processus de récupération. Si la déshydratation est grave, il peut être nécessaire de prendre des liquides par intraveineuse, bien que ce qui est généralement nécessaire que dans les cas extrêmes.
La meilleure façon d'éviter la déshydratation, à la fois en temps de maladie et dans la vie de tous les jours, est de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Il semble de base, mais en faisant un effort de conscience pour boire beaucoup d'eau au cours de la journée, vous pouvez avoir de grands effets sur vos niveaux d'énergie et votre bien-être global. Il est généralement aussi simple de porter une bouteille d'eau ou de garder un verre d'eau rempli sur votre comptoir à la maison, car si l'eau est là en face de vous, vous êtes plus susceptibles de boire avant de vous déshydrater.
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