Est ce que votre régime alimentaire qui vous donne un gros mal de tête

Courez-vous pour l'armoire à pharmacie dès que vous vous sentez un léger pincement au cœur d'un des maux de tête arrive? Tous font. Il ya une façon que vous pouvez être plus proactifs et diminuer la quantité de maux de tête que nous obtenons simplement en regardant notre alimentation.

La recherche montre que des maux de tête, surtout le type de migraine sévère, peuvent être déclenchées par ce que vous mangez. Les experts suggèrent de tenir un journal de maux de tête. Rechercher les modèles pour voir quels sont les aliments ou les boissons qui provoquent constamment des maux de tête. Une fois que vous avez identifié un déclencheur potentiel, le couper de votre alimentation et voir si le résultat est moins de maux de tête.

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Voici quelques coupables tête-tension communs à garder à l'esprit:

La Tyramine

Formé à partir de la dégradation des protéines à mesure qu'il vieillit, la tyramine se trouve dans le vin rouge, les bananes trop mûres, la bière, l'ale, les noix, les graines, le soja, le chocolat, les aliments marinés, et certains fromages vieillis.

Le Caféine

Plus de deux tasses de café par jour signifie une augmentation du flux sanguin vers le cerveau.

L'Alcool

L'alcool peut déclencher un mal de tête ou de causer la déshydratation et conduire à une céphalée de la gueule de bois. Arrêtez de boire de l'alcool.

Le MSG

L'augmentation de l'apport de sodium MSG peut entraîner un type de gueule de bois ou la migraine.

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Les tanins

Habituellement associé avec le vin rouge, les tanins sont également présents dans le jus de pomme, les noir-baies, le café, le thé, le chocolat, et le caroube.

Nitrites

Cet additif alimentaire, a trouvé dans les viandes transformées comme la viande du déjeuner, il peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau et provoquer une migraine.

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Crème glacée

Ce dessert et d'autres aliments très froids peuvent irriter un nerf dans le dos de la gorge et provoquer "gel de cerveau», qui peut déclencher un mal de tête.

Si le journal est trop fastidieux pour vous, essayez au moins de baisser de la consommation sur les éléments ci-dessus et d'arrêter l'alcool, la bière et le vin. Toujours se rappeler de boire beaucoup d'eau toute la journée pour repousser tension de la peau non désirée.