Les bienfaits de la vitamine D
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La vitamine D est une partie importante d'un régime alimentaire sain. Les nouveaux avantages de cette vitamine sont découverts chaque jour, mais beaucoup de gens ne reçoivent toujours pas assez de vitamine D pour récolter les merveilleux avantages qu'il peut offrir à leur santé.
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La vitamine D est plus célèbre pour sa contribution à la santé articulaire et osseuse en aidant le corps à absorber le calcium. Il a été montré que les personnes qui prennent de suffisamment de vitamine D sont moins susceptibles de souffrir d'ostéoporose et des douleurs articulaires. Cette vitamine peut aussi ralentir les effets de l'arthrite et de réduire les maux de dos chez de nombreux individus. Des études ont montré que la vitamine D peut également empêcher certains types de cancer.
La vitamine D est une des seules vitamines produites naturellement par le corps. Cependant, pour que le corps produit de la vitamine D, il doit être exposé à une quantité suffisante de lumière du soleil. Généralement, une heure par semaine est plus que suffisant, mais étonnamment, beaucoup de gens ne sont toujours pas exposé à assez de soleil pour produire des quantités bénéfiques de la vitamine D. En outre, des études ont montré que pendant que nous vieillissons, nous avons tendance à produire moins de vitamine D, même avec l'exposition au soleil adéquate. Ce sont les principales raisons pour lesquelles de nombreux adultes doivent surveiller leur alimentation pour vous assurer qu'ils prennent suffisamment de vitamine D.
Vérifier Aussi: Le maximum de valeur nutritive de fruits et de légumes
Le lait est souvent enrichi de vitamine D, et vous pouvez également trouver de bonnes quantités de vitamine D dans certains types de poissons qui sont riches en oméga-3 acides gras. L'huile de foie de morue est un supplément à base de plantes qui est riche en vitamine D. Les suppléments de vitamine D sont également largement disponibles.
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Alors qu'il est important d'avoir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, il est possible de prendre trop de vitamine D. Cela arrive souvent quand une personne reçoit une bonne quantité de l'exposition au soleil et de consommer beaucoup d'aliments qui contiennent des quantités modérées de vitamine D, mais continue également à prendre un supplément de vitamine D. Pour cette raison, il est important de discuter avec votre médecin si oui ou non vous avez besoin d'un supplément de vitamine D dans le cadre de votre régime alimentaire.
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Les bienfaits de la vitamine D
La vitamine D est plus célèbre pour sa contribution à la santé articulaire et osseuse en aidant le corps à absorber le calcium. Il a été montré que les personnes qui prennent de suffisamment de vitamine D sont moins susceptibles de souffrir d'ostéoporose et des douleurs articulaires. Cette vitamine peut aussi ralentir les effets de l'arthrite et de réduire les maux de dos chez de nombreux individus. Des études ont montré que la vitamine D peut également empêcher certains types de cancer.
La vitamine D est une des seules vitamines produites naturellement par le corps. Cependant, pour que le corps produit de la vitamine D, il doit être exposé à une quantité suffisante de lumière du soleil. Généralement, une heure par semaine est plus que suffisant, mais étonnamment, beaucoup de gens ne sont toujours pas exposé à assez de soleil pour produire des quantités bénéfiques de la vitamine D. En outre, des études ont montré que pendant que nous vieillissons, nous avons tendance à produire moins de vitamine D, même avec l'exposition au soleil adéquate. Ce sont les principales raisons pour lesquelles de nombreux adultes doivent surveiller leur alimentation pour vous assurer qu'ils prennent suffisamment de vitamine D.
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