Le poids et la perte de poids
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18:30 |
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La perte de poids est un sujet délicat en raison de la quantité d'informations contradictoires. Les américains dépensent environ 30 milliards $ par an sur les programmes d'alimentation, des produits, des aliments et des boissons. D'innombrables publications, les experts et les médecins tous proposent un régime ou un autre, et la plupart des gens se retrouvent avec leurs propres idées et des méthodes sur la façon de rendre le processus facile, sans douleur, et efficace; cependant, ces méthodes pourraient ne pas être sûre, durable, ou bien pour vous.
Il est important de perdre du poids parce que l'excès de poids est un facteur de risque pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'arthrose et l'élévation de la pression artérielle. Il est essentiel de garder à l'esprit que peu importe vos objectifs, que vous ne perdez pas trop et rencontrer la pléthore de problèmes liés à l'insuffisance pondérale tels que le risque accru de décès, l'affaiblissement du système immunitaire, et la difficulté à réguler la température du corps.
Certaines méthodes sans danger et efficaces de perte de poids sont comme suit:
- Surveiller et réduire l'apport calorique et accroître l'exercice physique.
- Les aliments végétaux crus sont faibles en calories et riches en nutriments. Essayez le mélange d'une variété et un aromatisation avec des baies ou des pommes pour nourrir vos cellules.
- Éliminer tous les aliments que vous connaissez mauvais pour vous comme la soude, la crème glacée et le fromage.
- Ne pas réduire immédiatement les calories ou votre corps pourrait aller fou furieux. Les réduire lentement pour neutraliser les éventuelles surprises métaboliques.
- Ne surchargez pas vous avant de dormir. Il n'y a pas évidemment un moyen de le brûler pendant que vous êtes somnoler.
Être en bonne santé en buvant beaucoup d'eau, obtenir un peu de soleil et d'air frais, et d'obtenir tous les nutriments avec des smoothies à base de plantes crus et des suppléments multivitamines / minéraux avec les sources de nourriture. La perte de poids est plus susceptible de se produire lorsque vous avez les enzymes, les minéraux et les hormones dont vous avez besoin pour prospérer.
Les experts en nutrition sont généralement d'accord que le seul moyen éprouvé pour perdre du poids est de décéder l'apport énergétique et augmenter la dépense énergétique. En d'autres termes, faire plus d'exercice et manger moins. Vous pouvez essayer ces conseils aussi.
- Remplacer les sauces gras avec jus de citron ou de lime, la sauce de soja, la salsa ou différentes épices.
- Manger petits repas, plus fréquent pour éviter la faim.
- Remplacer les glucides simples avec les plus complexes comme le riz sauvage et les haricots. Manger fréquemment.
- La métabolisme va ralentir si vous êtes affamé. Ainsi, il sera plus difficile de perdre du poids à l'avenir.
Enfin, créer un journal alimentaire. Gardez un cahier à spirale pas cher avec vous partout pour un couple de semaines. Il peut être un atout précieux lorsque vous consultez un médecin.
Il est important de perdre du poids parce que l'excès de poids est un facteur de risque pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'arthrose et l'élévation de la pression artérielle. Il est essentiel de garder à l'esprit que peu importe vos objectifs, que vous ne perdez pas trop et rencontrer la pléthore de problèmes liés à l'insuffisance pondérale tels que le risque accru de décès, l'affaiblissement du système immunitaire, et la difficulté à réguler la température du corps.
Certaines méthodes sans danger et efficaces de perte de poids sont comme suit:
- Surveiller et réduire l'apport calorique et accroître l'exercice physique.
- Les aliments végétaux crus sont faibles en calories et riches en nutriments. Essayez le mélange d'une variété et un aromatisation avec des baies ou des pommes pour nourrir vos cellules.
- Éliminer tous les aliments que vous connaissez mauvais pour vous comme la soude, la crème glacée et le fromage.
- Ne pas réduire immédiatement les calories ou votre corps pourrait aller fou furieux. Les réduire lentement pour neutraliser les éventuelles surprises métaboliques.
- Ne surchargez pas vous avant de dormir. Il n'y a pas évidemment un moyen de le brûler pendant que vous êtes somnoler.
Être en bonne santé en buvant beaucoup d'eau, obtenir un peu de soleil et d'air frais, et d'obtenir tous les nutriments avec des smoothies à base de plantes crus et des suppléments multivitamines / minéraux avec les sources de nourriture. La perte de poids est plus susceptible de se produire lorsque vous avez les enzymes, les minéraux et les hormones dont vous avez besoin pour prospérer.
Les experts en nutrition sont généralement d'accord que le seul moyen éprouvé pour perdre du poids est de décéder l'apport énergétique et augmenter la dépense énergétique. En d'autres termes, faire plus d'exercice et manger moins. Vous pouvez essayer ces conseils aussi.
- Remplacer les sauces gras avec jus de citron ou de lime, la sauce de soja, la salsa ou différentes épices.
- Manger petits repas, plus fréquent pour éviter la faim.
- Remplacer les glucides simples avec les plus complexes comme le riz sauvage et les haricots. Manger fréquemment.
- La métabolisme va ralentir si vous êtes affamé. Ainsi, il sera plus difficile de perdre du poids à l'avenir.
Enfin, créer un journal alimentaire. Gardez un cahier à spirale pas cher avec vous partout pour un couple de semaines. Il peut être un atout précieux lorsque vous consultez un médecin.
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