Améliorer la santé de votre cerveau
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19:00 |
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Comme nous vieillissons, notre cerveau se rouillent. Cette détérioration du cerveau conduit finalement à la maladie d'Alzheimer. Il ya ,cependant, des façons d'améliorer la santé du cerveau, et diminuer vos chances de développer la maladie d'Alzheimer.
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Manger beaucoup de fruits et légumes colorés est important pour la santé du cerveau. Le plus brillant des couleurs le mieux, parce que les fruits et légumes comme cela contiennent beaucoup d'antioxydants qui aident à débarrasser le corps des toxines. Des études ont montré que les personnes qui beaucoup de fruits et légumes ont une chance de 70% inférieure d'obtenir la démence à mesure qu'ils vieillissent.
Vérifier aussi: Le sommeil suffisant
Une autre façon que vous pouvez améliorer votre santé du cerveau est de prendre un supplément de vitamine B tous les jours. Sans suffisamment de vitamine B dans votre régime alimentaire, vous êtes à un risque accru de maladie d'Alzheimer, ainsi que d'autres maladies effrayantes comme la dépression, la maladie de Parkinson, le cancer, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en vitamine B en mangeant plus d'haricots et les légumes verts.
Ayant beaucoup de stress dans votre vie augmente également le risque de la maladie d'Alzheimer. Faites plus d'exercice et ne pas avoir travaillé jusqu'à plus petites choses. Manger plus de bonnes graisses permettra également d'augmenter vos chances d'avoir une bonne santé du cerveau. La plupart de votre cerveau est constitué de graisses. Les gens qui mangent beaucoup de graisses frites sont à un risque accru de démence, alors que les personnes qui mangent de bons gras comme le poisson, les noix, les graines de lin et d'autres sources d'oméga-3 les acides gras sont à risque beaucoup plus faible.
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Votre cerveau a aussi besoin de repos suffisant pour maintenir une bonne santé. Essayez d'obtenir 7-8 heures de sommeil chaque nuit afin que votre cerveau va continuer à fonctionner à sa capacité supérieure. L'exercice physique est également très efficace dans la promotion de la bonne santé du cerveau. Il vous gardera alerte, vif et plus concentré quand vous traitez avec d'autres activités. L'exercice est également essentiel à d'autres parties de votre corps que vous devriez essayer de l'adapter à au moins quelques fois par semaine.
Tout comme l'exercice est important pour votre corps et le cerveau, travailler votre cerveau de manière de parler est aussi important pour la bonne santé du cerveau. Ne pas arrêter d'utiliser votre esprit que vous vieillissez. Gardez-actif en lecture ou en des problèmes de mathématiques - tout type d'activité cérébrale pour profiter de faire aidera.
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L'amélioration la santé de votre cerveau
Manger beaucoup de fruits et légumes colorés est important pour la santé du cerveau. Le plus brillant des couleurs le mieux, parce que les fruits et légumes comme cela contiennent beaucoup d'antioxydants qui aident à débarrasser le corps des toxines. Des études ont montré que les personnes qui beaucoup de fruits et légumes ont une chance de 70% inférieure d'obtenir la démence à mesure qu'ils vieillissent.
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Ayant beaucoup de stress dans votre vie augmente également le risque de la maladie d'Alzheimer. Faites plus d'exercice et ne pas avoir travaillé jusqu'à plus petites choses. Manger plus de bonnes graisses permettra également d'augmenter vos chances d'avoir une bonne santé du cerveau. La plupart de votre cerveau est constitué de graisses. Les gens qui mangent beaucoup de graisses frites sont à un risque accru de démence, alors que les personnes qui mangent de bons gras comme le poisson, les noix, les graines de lin et d'autres sources d'oméga-3 les acides gras sont à risque beaucoup plus faible.
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Tout comme l'exercice est important pour votre corps et le cerveau, travailler votre cerveau de manière de parler est aussi important pour la bonne santé du cerveau. Ne pas arrêter d'utiliser votre esprit que vous vieillissez. Gardez-actif en lecture ou en des problèmes de mathématiques - tout type d'activité cérébrale pour profiter de faire aidera.
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