Combien de sommeil avons-nous vraiment besoin

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre régime quotidien, comme au cours de cette période de dormance, il se recharge et revitalise nos organes et tissus du corps fatigués. La quantité de sommeil une personne a besoin varie de personne à personne, pour atteindre cet équilibre, et de se sentir bien reposé au réveil.

Vérifier aussi: Le ronflement et le tabagisme

Les chercheurs maintiennent une température constante de sept à huit heures de sommeil par jour toute l'année. Cependant, les chercheurs en Amérique ont tendance à avoir une opinion différente. Ils affirment que parce que la plupart d'entre nous peut étendre notre sommeil quotidien, nous devons besoin de le faire. Cela voudrait dire que les gens qui semblent contents de sept heures et demie de sommeil par jour pendant la semaine, mais jouissent neuf heures le week-end sont, sans le savoir, chroniquement privés, et ont réellement besoin de neuf heures par jour. La preuve en est dit venir de nombreuses personnes qui sont endormis dans la journée.

Vérifier aussi: La douleur de dos


Lorsque nous laisser aller au sommeil, soit nous tomber dans un sommeil profond et réparateur, ou dans un sommeil profond la lumière. Il devient évident que si vous rencontrez un sommeil profond pour quelques heures, ce sera mieux que de dormir pendant de longues heures tout en éprouvant un profond sommeil que vous vous trouverez très fatigué, et votre corps est épuisé quand vous vous réveillez.

Vérifier aussi: Pourquoi la respiration profonde est essentiel


Napoléon Bonaparte, qui était pas un bon dormeur, avait préconisé "six heures de sommeil pour un homme, pour une femme de sept et huit pour un imbécile"

De nombreuses études montrent clairement que la quantité de sommeil chaque personne a besoin varie et dépend de nombreux facteurs, notamment l'âge. Les bébés nécessitent généralement environ 16 heures par jour, tandis que les adolescents ont besoin d'environ 9 heures en moyenne. Pour la plupart des adultes, 7 à 8 heures par nuit semble être la meilleure quantité de sommeil, bien que certaines personnes peuvent avoir besoin d'aussi peu que 5 heures ou jusqu'à 10 heures de sommeil chaque jour. Les femmes dans les 3 premiers mois de grossesse ont souvent besoin de plusieurs heures de sommeil que d'habitude. La quantité de sommeil qu'une personne a besoin augmente aussi si il ou elle a été privé de sommeil dans les jours précédents. Obtenir trop peu de sommeil crée une «dette de sommeil», qui votre corps va exiger que la dette soit remboursée.