Le régime de fruits et de légumes: Conseils sur la façon de le rendre amusant
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Souvent dit: pour une meilleure santé que nous devrions manger 5 portions de fruits et légumes frais tous les jours. Les raisons en sont assez convaincants, une meilleure santé, anti-vieillissement, l'amélioration de la condition physique et une foule d'autres, mais comme tout le reste nous avons besoin de savoir exactement comment un régime de fruits et légumes, de rester sur elle et de le rendre amusant et pas ennuyeux .
De nombreux facteurs ne déterminent son succès à manger un tel régime qui implique une grande quantité de fruits et légumes et d'être la base même de la vie diététique souligné dans la fraternité drugless, revenons sur les méthodes appropriées applicables en fonction des années de recherche et d'expérience sur juste la façon de manger ces substances pour la santé optimale.
Vérifier Aussi: Aliments pour garder la bonne santé
1. Tout d'abord manger tout ce qui est dans la saison jusqu'à ce que vous êtes satisfait. Attendre dix minutes et offrez-vous 7-10 dates moyennes, attendre 10 minutes et manger une branche de céleri ou une feuille de laitue ou 2 plaine.
2. Essayez de rester calme et immobile autant que possible après avoir mangé assis en position verticale pendant 10-15 minutes.
3. Ne pas manger les fruits acides, sauf pour les tomates après 14 heures en toute occasion, pas même leurs jus. Ils sont les mieux assimilés dans la première partie de la journée.
4. Lavez tous les fruits soigneusement (liquide vaisselle plaine peut suffire), mais attention à ne pas les faire assis dans l'eau savonneuse si longtemps à absorber la mousse, lavez et rincez allègrement tout de suite. Ensuite, faire tremper dans l'eau potable pour assurer que vous ne consommez pas l'eau du robinet. Bien sûr, cela est pas nécessaire pour les bananes.
5. Ne pas stocker les fruits dans le réfrigérateur ou quand ils sont couverts, laissez respirer autant que possible.
6. Limitez-vous à 5 oranges par jour.
Vérifier Aussi: Le jus de carotte
1. Rincez vos légumes à feuilles sous l'eau froide et rincez à nouveau avec de l'eau potable.
2. Ne pas utiliser de savon pour les laver parce que, par nature, ils vont absorber la mousse qui vous pourriez finir par ingestion.
3. Rangez-les dans un sac en plastique propre que vous devez ramasser des magasins où vous achetez les frais.
4. Laissez un peu d'espace de respiration pour les feuilles en ne scellant le sac hermétiquement.
5. Gardez-les dans le réfrigérateur et sortez-dire 20-30 minutes avant utilisation.
6. Pour tous les légumes-racines nécessaires est le bref rinçage et le pelage avant qu'ils sont cuits dans l'eau potable sans sel.
7. Les légumes sont mieux sauvegardés pour les heures de nuit, mais ils sont des nettoyants puissants, ils ne sont pas aussi proactifs que les fruits et donc ne vous donner un sommeil beaucoup plus calme.
8. Essayez de consommer des légumes à feuilles dans les 5-7 jours après l'achat du magasin.
En adhérant aux suggestions énumérées ci-dessus et avec une combinaison judicieuse de ce mode de vie de la diététique et l'exercice, vous êtes bien sur votre chemin pour atteindre la santé abondante, une meilleure condition physique et la longévité.
De nombreux facteurs ne déterminent son succès à manger un tel régime qui implique une grande quantité de fruits et légumes et d'être la base même de la vie diététique souligné dans la fraternité drugless, revenons sur les méthodes appropriées applicables en fonction des années de recherche et d'expérience sur juste la façon de manger ces substances pour la santé optimale.
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Régime de fruits et légumes: Comment manger vos fruits
1. Tout d'abord manger tout ce qui est dans la saison jusqu'à ce que vous êtes satisfait. Attendre dix minutes et offrez-vous 7-10 dates moyennes, attendre 10 minutes et manger une branche de céleri ou une feuille de laitue ou 2 plaine.
2. Essayez de rester calme et immobile autant que possible après avoir mangé assis en position verticale pendant 10-15 minutes.
3. Ne pas manger les fruits acides, sauf pour les tomates après 14 heures en toute occasion, pas même leurs jus. Ils sont les mieux assimilés dans la première partie de la journée.
4. Lavez tous les fruits soigneusement (liquide vaisselle plaine peut suffire), mais attention à ne pas les faire assis dans l'eau savonneuse si longtemps à absorber la mousse, lavez et rincez allègrement tout de suite. Ensuite, faire tremper dans l'eau potable pour assurer que vous ne consommez pas l'eau du robinet. Bien sûr, cela est pas nécessaire pour les bananes.
5. Ne pas stocker les fruits dans le réfrigérateur ou quand ils sont couverts, laissez respirer autant que possible.
6. Limitez-vous à 5 oranges par jour.
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Régime de fruits et légumes: Comment manger vos légumes
1. Rincez vos légumes à feuilles sous l'eau froide et rincez à nouveau avec de l'eau potable.
2. Ne pas utiliser de savon pour les laver parce que, par nature, ils vont absorber la mousse qui vous pourriez finir par ingestion.
3. Rangez-les dans un sac en plastique propre que vous devez ramasser des magasins où vous achetez les frais.
4. Laissez un peu d'espace de respiration pour les feuilles en ne scellant le sac hermétiquement.
5. Gardez-les dans le réfrigérateur et sortez-dire 20-30 minutes avant utilisation.
6. Pour tous les légumes-racines nécessaires est le bref rinçage et le pelage avant qu'ils sont cuits dans l'eau potable sans sel.
7. Les légumes sont mieux sauvegardés pour les heures de nuit, mais ils sont des nettoyants puissants, ils ne sont pas aussi proactifs que les fruits et donc ne vous donner un sommeil beaucoup plus calme.
8. Essayez de consommer des légumes à feuilles dans les 5-7 jours après l'achat du magasin.
En adhérant aux suggestions énumérées ci-dessus et avec une combinaison judicieuse de ce mode de vie de la diététique et l'exercice, vous êtes bien sur votre chemin pour atteindre la santé abondante, une meilleure condition physique et la longévité.
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