Les secrets de la protéine et perte de poids

Les protéines sont essentielles à notre corps et peut être une aide énorme sur votre quête pour perdre du poids. Manger beaucoup de protéines pendant un régime (ou à tout moment) aidera à garder votre corps de brûler le tissu musculaire au lieu de graisse. En outre, elle contribue à bâtir et de préserver le tissu musculaire maigre. Si mangé correctement, la protéine peut être votre meilleur allié en période de régime.

Des études ont montré que les personnes ayant une alimentation riche en protéines brûlent généralement plus de gras que ceux qui mangent un régime faible en protéines. Une raison cela se produit est à cause de l'effet thermique. L'effet thermique est l'énergie de notre corps utilise pour consommer et aliments de processus. Calories sont brûlées pendant le processus.

Depuis protéines nécessite plus d'énergie à digérer, plus de calories sont brûlées dans le processus et moins de graisse est stockée dans le corps. D'autre part, les glucides et les graisses alimentaires sont beaucoup plus faciles à digérer, mais ils sont rapidement tournés vers la graisse du corps et peu de calories sont brûlées.

Le travail d'un jour pour les protéines et la perte de poids

Un jour, peut consister en de nombreux repas ou seulement quelques-uns. Considérez ceci - l'effet thermique est à son apogée environ une heure après avoir mangé. Par conséquent, il est important de voir comment vous prenez dans vos calories pendant la journée. Si vous mangez trois gros repas et une collation ou deux en une seule journée, votre corps travaille très dur environ une heure après chaque repas pour traiter la nourriture. Le problème est que votre corps va devenir extrêmement fatigué tout en essayant de traiter de grands repas. Cela provoque vous à être moins actifs et à brûler moins de calories.

Une façon d'obtenir votre corps en mouvement dans le processus de la digestion est de manger cinq à six petits repas par jour. Manger de petits repas permettra à votre corps à digérer et à brûler des calories sans vous brûler. Les repas seront plus faciles à digérer, et en ajoutant plus de protéines, vous serez brûler des calories plus souvent pendant la journée! Voilà pourquoi protéines et la perte de poids vont main dans la main.

Des sources de protéines

Il existe de nombreuses sources de protéines, de la nourriture à des suppléments vitaminiques. Vous ne devriez pas manger seule protéine parce que votre corps a besoin de beaucoup d'autres sources d'une bonne nutrition ainsi. Vous pouvez, toutefois, ajouter plus de protéines à votre alimentation et de manger un équilibre sain de tous les aliments nécessaires. Ajout de plus de protéines augmente votre métabolisme afin que votre corps peut plus facilement brûler toutes les calories.

Certains des plus riches sources de protéines comprennent la viande, le poulet, le poisson, la dinde, les œufs et le fromage. Il ya aussi des protéines végétales, qui se trouvent dans les haricots (fèves de soja inclus), noix et graines, la citrouille et graines de courge, et les lentilles.

Il ya aussi d'autres sources de protéines tels que les suppléments vitaminiques. Ces suppléments nutritionnels et d'autres offrent une source facile de protéines sans avoir à manger autant de repas toute la journée.

Comme vous pouvez le voir, la protéine peut contribuer énormément à vos efforts de régime. Utilisez le guide ci-dessus à propos de protéines et la perte de poids pour commencer à vivre en meilleure santé aujourd'hui!