vendredi 19 août 2016

Marcher votre chemin pour une meilleure santé

Il est un fait reconnu que l'exercice est une partie importante de tout plan de perte de poids réussie. Chaque muscle que vous avez peut brûler des calories, donc plus vous eux, travailler le plus de calories que vous brûlez. Donc, ne dépend pas seulement sur un régime seul. Déplacer ce corps et faire quelques exercices pour atteindre ce poids et ce corps que vous avez toujours rêvé.

La marche est un excellent exercice pour perdre du poids. En outre, il ne nécessite aucune expertise ou de l'équipement et vous pouvez le faire à tout moment sans vous en avez envie. Toutefois, pour être bénéfique, vous devriez le faire marcher regulièrement. Faire une habitude quotidienne ou au moins 3 à 5 fois par semaine en fonction de votre emploi du temps.

Avant que vous commencez à marcher, faire quelques exercices d'étirement d'échauffement. Étirez seulement aussi loin que vous sentez à l'aise afin de ne pas tirer des muscles. Commencez avec un objectif modeste, comme 15 à 20 minutes à un rythme tranquille. Étendre progressivement la durée et la vitesse. Marchez jusqu'à une ou deux pentes douces. Votre pied devrait être composé de trois segments: échauffement, exercices rythme et de refroidissement.

Marchez avec votre menton et vos épaules tenues légèrement en arrière.

Le talon de votre pied doit toucher le sol en premier. Passez votre poids vers l'avant.

Balancez vos bras pendant que vous marchez.

Pour éviter les muscles ou les articulations raides ou douloureuses, commencer progressivement. Pendant plusieurs semaines, commencer à marcher plus vite, d'aller plus loin et de marcher pendant de longues périodes.

Marcher sur un sol mou chaque fois que possible.

Étancher vous, boire 8 à 10 onces d'eau pour chaque 20 à 30 minutes de l'activité.

Plus vous marchez, plus vous vous sentirez. De plus, la marche utilise également plus de calories; Ainsi, brûler plus de graisses. Ses avantages comprennent en vous donnant plus d'énergie, vous faire sentir bien, en vous aidant à vous détendre, réduire le stress, pour vous aider à mieux dormir, aider à contrôler votre appétit et augmenter le nombre de calories que votre corps utilise.

Pour perdre du poids, il est plus important de marcher pour le temps que la vitesse. La marche à un rythme modéré rendements à long entraînement avec moins de douleur conduisant à plus de miles et plus de calories dépensées sur une base régulière.

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