Maintenir le système immunitaire dans un mode de combat
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20:00 |
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Ils disent que, "Une pomme par jour éloigne le médecin." Une bonne nutrition joue un rôle clé, non seulement à vous garder de se précipiter à la pharmacie pendant la saison des virus du rhume et de la grippe, mais aussi à maintenir un système immunitaire sain . Manquant dans un ou plusieurs des nutriments essentiels peut empêcher le système immunitaire de fonctionner à son apogée.
Fonctionnant comme un réseau complexe de mécanismes à l'intérieur du corps humain, le système immunitaire est conçu pour protéger et défendre contre des millions d'envahisseurs tels que les allergènes, les bactéries, les virus et autres organismes potentiellement dangereux, collectivement connus comme antigènes.
Siégeant en tant que première ligne de défense contre ces envahisseurs sont la peau et les membranes qui tapissent les entrées au corps. Ces entrées sont les voies nasales, les yeux et les voies respiratoires et digestives. Si ces antigènes font-delà de la peau, ils doivent faire face les globules blancs spécialisés appelés lymphocytes T, qui patrouillent en permanence le corps à la recherche de ces envahisseurs du corps. D'autres cellules qui maintiennent le corps à l'abri de ces germes nuisibles sont les lymphocytes B, les neutrophiles et les macrophages. Les lymphocytes B sont des protéines sanguines spéciales que neutraliser ou détruire les germes. Neutrophiles et les macrophages, d'autre part, récupèrent les antigènes du sang pour la livraison aux système lymphatique, qui les dispose. Il est de notre devoir d'aider ces cellules de fonctionner efficacement à maintenir notre corps protégé contre les infections bactériennes.
Alors que les nutriments essentiels sont essentiels pour la production et la maintenance de cellules germinales de lutte contre clés dans le système immunitaire, une alimentation équilibrée a également un effet important sur la fonction vasculaire. Notez que le système immunitaire est dépendante du flux sanguin parce que la circulation sanguine est la route le long de laquelle les cellules qui combattent l'infection se déplacent dans tout le corps à l'endroit où ils sont nécessaires.
Il n'y a pas un nutriment ou aliment spécifique qui peut facilement vaincre les germes du rhume et des sorts de virus de la grippe. Le maintien d'un régime alimentaire bien équilibré et de garder une saine habitude de manger sont votre meilleure assurance pour garder le système immunitaire fonctionne correctement.
Fruits et légumes sont riches en vitamines A et C. Il a également des composés phytochimiques qui donnent des fruits et légumes leurs couleurs. Ces groupes d'aliments contiennent également des antioxydants qui favorisent les fonctions anti-virales et anti-bactériennes intégrés de l'organisme. Ces nutriments aident à assurer que les lymphocytes peuvent se diviser et de se reproduire correctement en réponse à un virus, et que les neutrophiles et les macrophages qui engloutissent et tuent les bactéries envahisseurs peuvent faire leur travail.
L'optimisation de la variété de vitamines, de minéraux et des antioxydants peut être obtenue en mangeant 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour. Il est nécessaire de consommer deux couleurs différentes de fruits et légumes à chaque repas, et un tiers de protéines maigres.
Inclure dans votre alimentation une quantité généreuse de protéines pour assurer la production de plus de globules blancs pour aider à combattre les antigènes envahisseurs. Les blocs de construction de toutes les cellules du corps, y compris les cellules qui alimentent le système immunitaire, sont les acides aminés présents dans la protéine. Protéines et acides aminés sont essentiels à augmenter la prolifération des cellules immunitaires.
Réalisant l'importance du rôle de la joue la nutrition dans le maintien d'un système immunitaire sain peut faire le voyage à votre médecin de famille facilement être réacheminé à la cuisine à la place. Pommes, anyone?
Fonctionnant comme un réseau complexe de mécanismes à l'intérieur du corps humain, le système immunitaire est conçu pour protéger et défendre contre des millions d'envahisseurs tels que les allergènes, les bactéries, les virus et autres organismes potentiellement dangereux, collectivement connus comme antigènes.
Siégeant en tant que première ligne de défense contre ces envahisseurs sont la peau et les membranes qui tapissent les entrées au corps. Ces entrées sont les voies nasales, les yeux et les voies respiratoires et digestives. Si ces antigènes font-delà de la peau, ils doivent faire face les globules blancs spécialisés appelés lymphocytes T, qui patrouillent en permanence le corps à la recherche de ces envahisseurs du corps. D'autres cellules qui maintiennent le corps à l'abri de ces germes nuisibles sont les lymphocytes B, les neutrophiles et les macrophages. Les lymphocytes B sont des protéines sanguines spéciales que neutraliser ou détruire les germes. Neutrophiles et les macrophages, d'autre part, récupèrent les antigènes du sang pour la livraison aux système lymphatique, qui les dispose. Il est de notre devoir d'aider ces cellules de fonctionner efficacement à maintenir notre corps protégé contre les infections bactériennes.
Alors que les nutriments essentiels sont essentiels pour la production et la maintenance de cellules germinales de lutte contre clés dans le système immunitaire, une alimentation équilibrée a également un effet important sur la fonction vasculaire. Notez que le système immunitaire est dépendante du flux sanguin parce que la circulation sanguine est la route le long de laquelle les cellules qui combattent l'infection se déplacent dans tout le corps à l'endroit où ils sont nécessaires.
Il n'y a pas un nutriment ou aliment spécifique qui peut facilement vaincre les germes du rhume et des sorts de virus de la grippe. Le maintien d'un régime alimentaire bien équilibré et de garder une saine habitude de manger sont votre meilleure assurance pour garder le système immunitaire fonctionne correctement.
Fruits et légumes sont riches en vitamines A et C. Il a également des composés phytochimiques qui donnent des fruits et légumes leurs couleurs. Ces groupes d'aliments contiennent également des antioxydants qui favorisent les fonctions anti-virales et anti-bactériennes intégrés de l'organisme. Ces nutriments aident à assurer que les lymphocytes peuvent se diviser et de se reproduire correctement en réponse à un virus, et que les neutrophiles et les macrophages qui engloutissent et tuent les bactéries envahisseurs peuvent faire leur travail.
L'optimisation de la variété de vitamines, de minéraux et des antioxydants peut être obtenue en mangeant 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour. Il est nécessaire de consommer deux couleurs différentes de fruits et légumes à chaque repas, et un tiers de protéines maigres.
Inclure dans votre alimentation une quantité généreuse de protéines pour assurer la production de plus de globules blancs pour aider à combattre les antigènes envahisseurs. Les blocs de construction de toutes les cellules du corps, y compris les cellules qui alimentent le système immunitaire, sont les acides aminés présents dans la protéine. Protéines et acides aminés sont essentiels à augmenter la prolifération des cellules immunitaires.
Réalisant l'importance du rôle de la joue la nutrition dans le maintien d'un système immunitaire sain peut faire le voyage à votre médecin de famille facilement être réacheminé à la cuisine à la place. Pommes, anyone?
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