10 Règles d'alimentation, vous pouvez l'arrêter
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20:00 |
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Il ya effectivement des règles de régime là-bas qui sont faits pour être battus? Oui, de nombreuses lignes directrices et les mythes de régime sont datées pour la spéculation. Vous avez probablement entendu toutes ces règles stupides avant, mais les experts pesez-in sur la solvabilité de ces truismes supposés - dont la plupart ne seront pas vous aider à perdre du poids ou de faire un régime amaigrissant plus facile.
10 Règles de nourriture que vous pouvez ignorer:
1. Manger la nuit sera la pile de livres. Le montant total des calories que vous consommez sur une période de 24 heures ou plus par semaine est ce qui vous fait gagner du poids, et quand vous mangez ces calories n'a pas d'importance.
2. Il est préférable de manger à la même heure chaque jour. Mangez quand vous avez faim, pas lorsque l'horloge indique qu'il est temps de manger.
3. Suivre un régime avec un copain fait toujours la perte de poids plus facile. Des objectifs communs peuvent rembourser, mais la perte de poids est un voyage personnel.
4. Les graisses alimentaires vous tient au sentiment de satiété, de sorte que vous aurez manger moins. Fat ne prend plus de temps à digérer, mais il ne sera pas vous aider à contrôler votre appétit. Aliments susceptibles de lutter contre la faim la plus longue sont les aliments protéiques, suivis par les glucides, puis graisses.
5. Lorsque vous soufflez votre alimentation, vous pourriez aussi bien attendre le lendemain pour remettre sur les rails. Rien ne pourrait être plus loin de la vérité: toujours essayer d'obtenir le droit de retour sur la bonne voie avec votre prochain repas.
6. Refuser la nourriture lors de la visite est impoli. Tourner les aliments que vous savez va souffler votre régime alimentaire est socialement acceptable.
7. sauter un repas chaque maintenant et puis vous aidera à perdre. Sauter un repas signifie que vous serez tellement faim au repas suivant que vous êtes susceptibles de trop manger. Cela peut aussi aider à mener à un ralentissement de votre métabolisme.
8. Le pain est l'engraissement, les noix font grossir, les pâtes sont engraissement. Pain de blé entier / pâtes est une excellente source de nutriments, et il ne sera pas vous faire prendre du poids plus que tout autre aliment avec le même nombre de calories.
9. Tous les calories sont égaux. Cela est un peu vrai, cependant; vous aurez plus de nutriments à partir d'une pomme de 100 calories à partir d'une portion de 100 calories de pain blanc. Choisir les éléments sains si vous perdez du poids, ou de contrôler votre faim.
10. Si vous ne nettoyez pas votre assiette, vous perdez la nourriture. Si vous ne vous sentez pas tout droit de quitter la table jusqu'à ce que vous avez nettoyé votre assiette, sous-estimer votre faim et de mettre moins de nourriture dans votre assiette, pour commencer, ou vous pouvez trop manger.
Ne croyez pas tout ce que vous entendez! Une grande partie est tout simplement la superstition. Maintenant, vous pouvez dire à vos amis la vraie vérité. En fin de compte, les experts en nutrition disent, bon nombre des règles alimentaires et les régimes amaigrissants qui nous sont chères sont faits pour être battus - sans culpabilité!
10 Règles de nourriture que vous pouvez ignorer:
1. Manger la nuit sera la pile de livres. Le montant total des calories que vous consommez sur une période de 24 heures ou plus par semaine est ce qui vous fait gagner du poids, et quand vous mangez ces calories n'a pas d'importance.
2. Il est préférable de manger à la même heure chaque jour. Mangez quand vous avez faim, pas lorsque l'horloge indique qu'il est temps de manger.
3. Suivre un régime avec un copain fait toujours la perte de poids plus facile. Des objectifs communs peuvent rembourser, mais la perte de poids est un voyage personnel.
4. Les graisses alimentaires vous tient au sentiment de satiété, de sorte que vous aurez manger moins. Fat ne prend plus de temps à digérer, mais il ne sera pas vous aider à contrôler votre appétit. Aliments susceptibles de lutter contre la faim la plus longue sont les aliments protéiques, suivis par les glucides, puis graisses.
5. Lorsque vous soufflez votre alimentation, vous pourriez aussi bien attendre le lendemain pour remettre sur les rails. Rien ne pourrait être plus loin de la vérité: toujours essayer d'obtenir le droit de retour sur la bonne voie avec votre prochain repas.
6. Refuser la nourriture lors de la visite est impoli. Tourner les aliments que vous savez va souffler votre régime alimentaire est socialement acceptable.
7. sauter un repas chaque maintenant et puis vous aidera à perdre. Sauter un repas signifie que vous serez tellement faim au repas suivant que vous êtes susceptibles de trop manger. Cela peut aussi aider à mener à un ralentissement de votre métabolisme.
8. Le pain est l'engraissement, les noix font grossir, les pâtes sont engraissement. Pain de blé entier / pâtes est une excellente source de nutriments, et il ne sera pas vous faire prendre du poids plus que tout autre aliment avec le même nombre de calories.
9. Tous les calories sont égaux. Cela est un peu vrai, cependant; vous aurez plus de nutriments à partir d'une pomme de 100 calories à partir d'une portion de 100 calories de pain blanc. Choisir les éléments sains si vous perdez du poids, ou de contrôler votre faim.
10. Si vous ne nettoyez pas votre assiette, vous perdez la nourriture. Si vous ne vous sentez pas tout droit de quitter la table jusqu'à ce que vous avez nettoyé votre assiette, sous-estimer votre faim et de mettre moins de nourriture dans votre assiette, pour commencer, ou vous pouvez trop manger.
Ne croyez pas tout ce que vous entendez! Une grande partie est tout simplement la superstition. Maintenant, vous pouvez dire à vos amis la vraie vérité. En fin de compte, les experts en nutrition disent, bon nombre des règles alimentaires et les régimes amaigrissants qui nous sont chères sont faits pour être battus - sans culpabilité!
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