En regardant la nutrition et l'Indice de masse corporelle
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17:00 |
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Une des premières étapes pour le réaliser si vous menez une vie saine ou non est de déterminer si vous êtes en surpoids. Calculez votre indice de masse corporelle ou IMC est une excellente première étape. Une fois que vous avez déterminé ce que votre IMC vous pouvez utiliser une combinaison d'exercice et de la nutrition pour vous aider à atteindre votre objectif de poids de désir.
Si vous essayez de perdre du poids ou simplement de maintenir un poids santé, vous devriez comprendre le lien entre l'énergie de votre corps prend en considération et l'énergie de votre corps utilise. L'énergie est aspiré par la nourriture que vous mangez et les boissons que vous buvez. L'énergie est utilisée par les activités effectuées. Pour perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous prenez dans. Pour maintenir, vous devez faire correspondre les calories que vous prenez avec ceux que vous utilisez. Une alimentation saine et l'activité physique peut vous aider à atteindre les deux buts.
Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge, niveau d'activité et si vous essayez de perdre, gagner ou maintenir votre poids. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments les plus nutritifs, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers et les matières grasses du lait en matières grasses et les produits laitiers gratuits ou peu. Les aliments doivent être riches en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments.
Vous devez également être physiquement actif. L'activité physique régulière est importante pour votre santé globale et de remise en forme. Il peut vous aider à contrôler votre poids corporel. Viser à être physiquement actifs à une intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour. Augmenter l'intensité ou de la quantité de temps que vous exercer à avoir de plus grands avantages pour la santé. Les enfants et les adolescents doivent être physiquement actifs pendant au moins 60 minutes chaque jour.
Pour voir si vous êtes à un poids sain, vous pouvez mesurer votre (Body Mass Index) IMC. Pour calculer votre IMC, multipliez votre poids en livres par 704, puis divisez par le carré de votre taille en pouces. Par exemple: si vous pesez 162 livres et sont 69 pouces de hauteur, votre IMC est de (162 x 704) divisé par (69 x 69) = 23,9 ce qui est normal.
Si vous essayez de perdre du poids ou simplement de maintenir un poids santé, vous devriez comprendre le lien entre l'énergie de votre corps prend en considération et l'énergie de votre corps utilise. L'énergie est aspiré par la nourriture que vous mangez et les boissons que vous buvez. L'énergie est utilisée par les activités effectuées. Pour perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous prenez dans. Pour maintenir, vous devez faire correspondre les calories que vous prenez avec ceux que vous utilisez. Une alimentation saine et l'activité physique peut vous aider à atteindre les deux buts.
Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge, niveau d'activité et si vous essayez de perdre, gagner ou maintenir votre poids. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments les plus nutritifs, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers et les matières grasses du lait en matières grasses et les produits laitiers gratuits ou peu. Les aliments doivent être riches en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments.
Vous devez également être physiquement actif. L'activité physique régulière est importante pour votre santé globale et de remise en forme. Il peut vous aider à contrôler votre poids corporel. Viser à être physiquement actifs à une intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour. Augmenter l'intensité ou de la quantité de temps que vous exercer à avoir de plus grands avantages pour la santé. Les enfants et les adolescents doivent être physiquement actifs pendant au moins 60 minutes chaque jour.
Pour voir si vous êtes à un poids sain, vous pouvez mesurer votre (Body Mass Index) IMC. Pour calculer votre IMC, multipliez votre poids en livres par 704, puis divisez par le carré de votre taille en pouces. Par exemple: si vous pesez 162 livres et sont 69 pouces de hauteur, votre IMC est de (162 x 704) divisé par (69 x 69) = 23,9 ce qui est normal.
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