Nutrition Régime et l'exercice
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19:00 |
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Si vous essayez de perdre du poids ou de vivre un style de vie sain et actif, la nutrition et l'exercice sont essentiels pour votre santé. Les gens sont devenus comme un tout dans la culture occidentale, une patate de canapé, lent, plus de poids et de la société flasque. Bien sûr, il y aura toujours plus petit pourcentage de personnes qui l'obtiennent droite et rester en forme et en bonne santé. Mais ceux qui le font, faire un effort conscient à elle avec un régime alimentaire et l'exercice. Bravo si vous êtes dans cette catégorie!
Une partie du problème est que, parce que nous, les humains avez ancré en nous de changer constamment des choses, nous sommes les seules créatures qui inventent la nourriture. Aucun autre animal ou un insecte fait cela, et ils ne doivent pas les maladies font les humains à moins que nous avons empoisonné leur environnement. Nous avons donc beaucoup de la manière d'aliments transformés qui ont peu de valeur nutritive, que nous emballer sur les livres et de devenir plus lent.
Dans la nature, les animaux qui mangent les verts premières, herbes fruits et les baies sont des animaux très sains. Les animaux carnivores consomment les animaux herbivores-sains et restent pratiquement exempts de maladie. Fermes d'autre part, ont besoin de produire en masse des bovins et des poulets de sorte que vous leur donnez des hormones et des phosphates et autres et vous les consommez. Cela est d'ailleurs, certains experts pensent maintenant les jeunes filles se développent beaucoup plus tôt qu'auparavant en raison des hormones dans la viande et les produits laitiers. Cependant, vous pouvez manger des fruits et légumes biologiques premières et vous devriez le faire sur une base quotidienne.
Un autre coupable est la nécessité d'une fois de plus, changer notre environnement. Il ya plus de machines qui font des choses pour vous maintenant et il ne sera pas arrêter là. Ceci est à la fois bon et mauvais. Le bien est un taux plus élevé de la production pour les produits dont vous avez besoin, mauvais parce que vous ralentissez physiquement. Il ya en aussi peu que vingt ans, on pouvait sortir et voir quelqu'un poussant sa tondeuse à gazon. Maintenant, un jour, vous verrez plus de asseoir faucheuses ou tondeuses que vous tirent littéralement avec elle. Vos pères avant sont beaucoup plus actifs et ils mangeaient des aliments riches en éléments nutritifs. Et ils pouvaient manger beaucoup de lui sans grossir en raison de la quantité d'énergie qu'ils ont dépensé de dur travail physique.
Est tout perdu dans cette journée et l'âge? Absolument pas!!! Vous êtes parfaitement capable de renverser cette tendance, mais il ne nécessite a) votre dévouement et b) suivez à travers. Cela peut être fait quel que soit votre poids et niveau d'activité.
Faites votre première étape, la décision de devenir en bonne santé et en forme. Une fois que vous avez fermement pris cette décision que vous êtes sur votre chemin. Maintenant, prenez le temps d'évaluer votre style de vie et vraiment regarder. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos habitudes alimentaires et le niveau d'activité.
Changer votre alimentation à manger des aliments entiers sains est une bonne façon de commencer. Il va non seulement vous aider à perdre du poids et vous aider à vous sentir mieux, mais il permettra d'améliorer votre qualité de vie. Vous aurez plus d'énergie et de vie se sent juste mieux quand vous êtes en bonne santé.
Il existe de nombreux régimes populaires là-bas. Ils ont tous eu leur part de succès de sorte qu'il est parfois difficile de savoir quoi faire. Seulement, faire vos devoirs. Vous trouverez le bon qui fonctionne pour vous et vous serez plus susceptible de coller à lui.
Si vous voulez le faire sur votre propre, vous pouvez être tout aussi efficace si vous connaissez quelques règles de base.
1) Le contrôle des portions. Réduire à de plus petites portions peut aider énormément. Une excellente façon de manger moins de nourriture en une seule séance est de boire un verre d'eau avant de manger et boire plus d'eau avec votre repas. Eau prend beaucoup d'espace dans votre estomac et vous vous sentirez plein plus rapidement et l'eau ne vous donnera pas de calories supplémentaires. Impressionnant!
2) l'eau, de l'eau, de l'eau. Buvez beaucoup d'eau propre et pure. Votre corps a besoin et plus que vous pensez. La plupart des Nord-Américains sont dans un état de déshydratation demi. Eau évacue les toxines, obtient vos intestins en mouvement. (Saviez-vous que la quantité de douleur que vous ressentez des blessures mineures ou des maux et des douleurs sont directement proportionnelles à la façon dont vous êtes déshydraté? Un peu tid intéressant).
3) Mangez des fruits et des légumes crus autant que vous le pouvez greens en particulier sombres. Légumes cuits perdent certains de leurs éléments nutritifs, afin de manger une salade tous les jours vous serait utile. La plupart de vos vitamines et minéraux vont venir à partir de fruits frais et les légumes verts feuillus. Et essayer de coller à l'agriculture biologique sur ce afin d'éviter les pesticides et les produits chimiques.
4) de fibre. Vous devez garder les entrailles mobiles et la combinaison de l'eau et de fibres fera l'affaire. La meilleure fibre provient de fruits et de grains entiers. Mais considérez ceci: Vous auriez besoin de manger 10 muffins au son pour obtenir la même quantité de fibres que dans une demi-tasse de framboises.
5) la protéine. La meilleure source de protéines est des viandes comme le bœuf, poulet ou de dinde. Mais faire limiter la quantité que vous mangez à un moment donné. Vous ne devez pas un morceau de viande 10 ou 12 onces en une seule séance. Vous pouvez obtenir des protéines de lait et fromage, mais ne consommer que de petites quantités, car ils digèrent trop lentement. Nut est une source de protéines, mais ils sont riches en matières grasses afin de consommer de petites quantités.
6) sucre, friandises de confiserie, la soude, la malbouffe et certains aliments transformés sont votre ennemi. Rien ne vous donne gain de poids et ce sentiment atone tout à fait comme ce groupement.
7) Trouver un régime d'exercice que vous aimez et se tenir. Quasiment tout programme d'exercice vous aidera à perdre du poids si vous persévérez avec elle. Vous verrez à la télévision tous les équipements les gens veulent vous vendre mais après avoir regardé un peu vous savent généralement ce qui vous plaît ou non.
8) en tenir à votre programme. Il faut du temps et vous pouvez subir des pertes au début, quand il semble qu'il ne va pas assez vite, mais si vous restez avec elle, vous aurez votre récompense et vous atteindrez votre objectif de poids et avoir de l'énergie à brûler.
9) Et enfin, parce que certains des aliments est déficiente en nutriments de plus en plus dans la pauvreté pendant sol utilisé, il pourrait être une bonne idée d'obtenir quelques bons suppléments vitaminiques pour aider à l'obtention de vos besoins quotidiens en.
Bonne santé!
Une partie du problème est que, parce que nous, les humains avez ancré en nous de changer constamment des choses, nous sommes les seules créatures qui inventent la nourriture. Aucun autre animal ou un insecte fait cela, et ils ne doivent pas les maladies font les humains à moins que nous avons empoisonné leur environnement. Nous avons donc beaucoup de la manière d'aliments transformés qui ont peu de valeur nutritive, que nous emballer sur les livres et de devenir plus lent.
Dans la nature, les animaux qui mangent les verts premières, herbes fruits et les baies sont des animaux très sains. Les animaux carnivores consomment les animaux herbivores-sains et restent pratiquement exempts de maladie. Fermes d'autre part, ont besoin de produire en masse des bovins et des poulets de sorte que vous leur donnez des hormones et des phosphates et autres et vous les consommez. Cela est d'ailleurs, certains experts pensent maintenant les jeunes filles se développent beaucoup plus tôt qu'auparavant en raison des hormones dans la viande et les produits laitiers. Cependant, vous pouvez manger des fruits et légumes biologiques premières et vous devriez le faire sur une base quotidienne.
Un autre coupable est la nécessité d'une fois de plus, changer notre environnement. Il ya plus de machines qui font des choses pour vous maintenant et il ne sera pas arrêter là. Ceci est à la fois bon et mauvais. Le bien est un taux plus élevé de la production pour les produits dont vous avez besoin, mauvais parce que vous ralentissez physiquement. Il ya en aussi peu que vingt ans, on pouvait sortir et voir quelqu'un poussant sa tondeuse à gazon. Maintenant, un jour, vous verrez plus de asseoir faucheuses ou tondeuses que vous tirent littéralement avec elle. Vos pères avant sont beaucoup plus actifs et ils mangeaient des aliments riches en éléments nutritifs. Et ils pouvaient manger beaucoup de lui sans grossir en raison de la quantité d'énergie qu'ils ont dépensé de dur travail physique.
Est tout perdu dans cette journée et l'âge? Absolument pas!!! Vous êtes parfaitement capable de renverser cette tendance, mais il ne nécessite a) votre dévouement et b) suivez à travers. Cela peut être fait quel que soit votre poids et niveau d'activité.
Faites votre première étape, la décision de devenir en bonne santé et en forme. Une fois que vous avez fermement pris cette décision que vous êtes sur votre chemin. Maintenant, prenez le temps d'évaluer votre style de vie et vraiment regarder. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos habitudes alimentaires et le niveau d'activité.
Changer votre alimentation à manger des aliments entiers sains est une bonne façon de commencer. Il va non seulement vous aider à perdre du poids et vous aider à vous sentir mieux, mais il permettra d'améliorer votre qualité de vie. Vous aurez plus d'énergie et de vie se sent juste mieux quand vous êtes en bonne santé.
Il existe de nombreux régimes populaires là-bas. Ils ont tous eu leur part de succès de sorte qu'il est parfois difficile de savoir quoi faire. Seulement, faire vos devoirs. Vous trouverez le bon qui fonctionne pour vous et vous serez plus susceptible de coller à lui.
Si vous voulez le faire sur votre propre, vous pouvez être tout aussi efficace si vous connaissez quelques règles de base.
1) Le contrôle des portions. Réduire à de plus petites portions peut aider énormément. Une excellente façon de manger moins de nourriture en une seule séance est de boire un verre d'eau avant de manger et boire plus d'eau avec votre repas. Eau prend beaucoup d'espace dans votre estomac et vous vous sentirez plein plus rapidement et l'eau ne vous donnera pas de calories supplémentaires. Impressionnant!
2) l'eau, de l'eau, de l'eau. Buvez beaucoup d'eau propre et pure. Votre corps a besoin et plus que vous pensez. La plupart des Nord-Américains sont dans un état de déshydratation demi. Eau évacue les toxines, obtient vos intestins en mouvement. (Saviez-vous que la quantité de douleur que vous ressentez des blessures mineures ou des maux et des douleurs sont directement proportionnelles à la façon dont vous êtes déshydraté? Un peu tid intéressant).
3) Mangez des fruits et des légumes crus autant que vous le pouvez greens en particulier sombres. Légumes cuits perdent certains de leurs éléments nutritifs, afin de manger une salade tous les jours vous serait utile. La plupart de vos vitamines et minéraux vont venir à partir de fruits frais et les légumes verts feuillus. Et essayer de coller à l'agriculture biologique sur ce afin d'éviter les pesticides et les produits chimiques.
4) de fibre. Vous devez garder les entrailles mobiles et la combinaison de l'eau et de fibres fera l'affaire. La meilleure fibre provient de fruits et de grains entiers. Mais considérez ceci: Vous auriez besoin de manger 10 muffins au son pour obtenir la même quantité de fibres que dans une demi-tasse de framboises.
5) la protéine. La meilleure source de protéines est des viandes comme le bœuf, poulet ou de dinde. Mais faire limiter la quantité que vous mangez à un moment donné. Vous ne devez pas un morceau de viande 10 ou 12 onces en une seule séance. Vous pouvez obtenir des protéines de lait et fromage, mais ne consommer que de petites quantités, car ils digèrent trop lentement. Nut est une source de protéines, mais ils sont riches en matières grasses afin de consommer de petites quantités.
6) sucre, friandises de confiserie, la soude, la malbouffe et certains aliments transformés sont votre ennemi. Rien ne vous donne gain de poids et ce sentiment atone tout à fait comme ce groupement.
7) Trouver un régime d'exercice que vous aimez et se tenir. Quasiment tout programme d'exercice vous aidera à perdre du poids si vous persévérez avec elle. Vous verrez à la télévision tous les équipements les gens veulent vous vendre mais après avoir regardé un peu vous savent généralement ce qui vous plaît ou non.
8) en tenir à votre programme. Il faut du temps et vous pouvez subir des pertes au début, quand il semble qu'il ne va pas assez vite, mais si vous restez avec elle, vous aurez votre récompense et vous atteindrez votre objectif de poids et avoir de l'énergie à brûler.
9) Et enfin, parce que certains des aliments est déficiente en nutriments de plus en plus dans la pauvreté pendant sol utilisé, il pourrait être une bonne idée d'obtenir quelques bons suppléments vitaminiques pour aider à l'obtention de vos besoins quotidiens en.
Bonne santé!
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