La maladie coeliaque et la perte du poids
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19:00 |
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Beaucoup coeliaques perdre du poids avant qu'ils soient diagnostiqués; En effet, il est souvent l'une des raisons les gens vont à leur médecin en premier lieu.
Une fois sur un régime sans gluten les symptômes disparaissent, et à la suite d'une meilleure absorption ou tout simplement de manger plus, certaines personnes prennent trop de poids.
Perdre du poids doit être basé sur manger raisonnablement plutôt que embardées d'un régime à l'autre. Méfiez-vous des régimes faibles en glucides, comme les régimes riches en protéines peuvent entraîner une acidose, qui à son tour peut conduire à calcium étant perdue par les os.
Vous devriez toujours vérifier les ingrédients de toute basses calories / faible en gras / produits à faible en glucides, car ils peuvent utiliser des ingrédients contenant du gluten pour épaissir ou stabiliser le produit. Ceux-ci sont souvent à base de blé.
La modération est la clé. Ne vous en privez pas, mais être honnête avec vous-même. Snacking et raids au réfrigérateur peut ajouter d'énormes quantités de calories vides.
Considérez la relation que vous avez avec les aliments - si vous l'utilisez pour compenser sentir malheureux, il est préférable de traiter le problème sous-jacent plutôt que d'utiliser la nourriture. Vous vous retrouvez avec à la fois le malheur et un problème de poids.
Il est très utile de tenir un journal alimentaire pendant une semaine avant de tenter de modifier votre régime alimentaire. (Ceci se rapporte à la perte de poids que vous devez tenir à votre régime sans gluten en tout temps.) Regardez pour les calories vides, graisses cachées et le sucre. Arrêtez la consommation d'alcool. Coupez les aliments de commodité car ils sont généralement riches en matières grasses, sucre et sel.
La meilleure façon de perdre du poids est de:
Mangez des repas réguliers, en particulier le petit déjeuner.
Tenez compte de votre contrôle de la partie, et d'utiliser une petite assiette.
Ne vous sentez pas obligé de manger tout dans votre assiette. Toujours arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié!
Mangez beaucoup de fruits et légumes - au moins 5 portions par jour,
Faites le plein de légumes - si elle est verte et feuillue ou rouge, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez
Mangez des pommes de terre, ignames, patates douces et les panais dans la modération
La façon dont vous faites cuire la nourriture est important -
Rappelez-vous friture, la cuisson ou la mise charges de beurre sur les légumes ajoute beaucoup de gras et de calories - méfiez-vous
Découpez les collations - ils sont souvent très riches en gras et ou de sucre. Si vous devez manger entre les repas, consommez des fruits, carottes ou de céleri
Soyez raisonnable avec des glucides -chose complet plutôt que le pain blanc, riz et pâtes car il faut plus de calories pour le corps à digérer, vous vous sentez rassasié plus longtemps et ils ont un niveau plus élevé de vitamines et de minéraux. Mangez-les avec modération
Coupez la viande grasse off et ne mange pas la peau de poisson ou de volaille - il ya une forte concentration de graisse sous la peau
Méfiez-vous des calories cachées dans les boissons / collations - une seule boîte de boisson non gazeuse diète contient l'équivalent de 7 cuillerée à café de sucre
Amuse-gueules / biscuits / gâteaux / chocolat / bonbons devraient être un régal ils sont chargés avec de la graisse, sel et sucre
L'alcool est riche en calories; environ 80 calories pour un petit verre de vin. (1 unité). Arrêtez de boire de l'alcool.
Coupez votre consommation de sel - sodium peut augmenter la tension artérielle.
Manger et le poids sont comme la balançoire dans le parc. Une extrémité représente les calories que vous prenez - ce que vous mangez. L'autre extrémité est les calories que vous utilisez dans vos activités quotidiennes, y compris l'exercice.
Si vous mangez plus de calories que vous utilisez, vous allez mettre sur le poids. La balançoire va monter - comme votre poids.
Si vous mangez moins de calories que vous utilisez, vous allez perdre du poids. La balançoire va baisser - tout comme votre poids.
Buvez beaucoup d'eau - il va purifier le système et aider à vous sentir rassasié.
Boire de l'eau glacée va brûler plus de calories que l'eau potable à température ambiante.
Il est essentiel que vous suiviez un régime sensible équilibrée lorsque vous essayez de perdre du poids, vous assurant d'obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux si vous voulez rester en bonne santé.
Une fois sur un régime sans gluten les symptômes disparaissent, et à la suite d'une meilleure absorption ou tout simplement de manger plus, certaines personnes prennent trop de poids.
Perdre du poids doit être basé sur manger raisonnablement plutôt que embardées d'un régime à l'autre. Méfiez-vous des régimes faibles en glucides, comme les régimes riches en protéines peuvent entraîner une acidose, qui à son tour peut conduire à calcium étant perdue par les os.
Vous devriez toujours vérifier les ingrédients de toute basses calories / faible en gras / produits à faible en glucides, car ils peuvent utiliser des ingrédients contenant du gluten pour épaissir ou stabiliser le produit. Ceux-ci sont souvent à base de blé.
La modération est la clé. Ne vous en privez pas, mais être honnête avec vous-même. Snacking et raids au réfrigérateur peut ajouter d'énormes quantités de calories vides.
Considérez la relation que vous avez avec les aliments - si vous l'utilisez pour compenser sentir malheureux, il est préférable de traiter le problème sous-jacent plutôt que d'utiliser la nourriture. Vous vous retrouvez avec à la fois le malheur et un problème de poids.
Il est très utile de tenir un journal alimentaire pendant une semaine avant de tenter de modifier votre régime alimentaire. (Ceci se rapporte à la perte de poids que vous devez tenir à votre régime sans gluten en tout temps.) Regardez pour les calories vides, graisses cachées et le sucre. Arrêtez la consommation d'alcool. Coupez les aliments de commodité car ils sont généralement riches en matières grasses, sucre et sel.
La meilleure façon de perdre du poids est de:
Mangez des repas réguliers, en particulier le petit déjeuner.
Tenez compte de votre contrôle de la partie, et d'utiliser une petite assiette.
Ne vous sentez pas obligé de manger tout dans votre assiette. Toujours arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié!
Mangez beaucoup de fruits et légumes - au moins 5 portions par jour,
Faites le plein de légumes - si elle est verte et feuillue ou rouge, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez
Mangez des pommes de terre, ignames, patates douces et les panais dans la modération
La façon dont vous faites cuire la nourriture est important -
Rappelez-vous friture, la cuisson ou la mise charges de beurre sur les légumes ajoute beaucoup de gras et de calories - méfiez-vous
Découpez les collations - ils sont souvent très riches en gras et ou de sucre. Si vous devez manger entre les repas, consommez des fruits, carottes ou de céleri
Soyez raisonnable avec des glucides -chose complet plutôt que le pain blanc, riz et pâtes car il faut plus de calories pour le corps à digérer, vous vous sentez rassasié plus longtemps et ils ont un niveau plus élevé de vitamines et de minéraux. Mangez-les avec modération
Coupez la viande grasse off et ne mange pas la peau de poisson ou de volaille - il ya une forte concentration de graisse sous la peau
Méfiez-vous des calories cachées dans les boissons / collations - une seule boîte de boisson non gazeuse diète contient l'équivalent de 7 cuillerée à café de sucre
Amuse-gueules / biscuits / gâteaux / chocolat / bonbons devraient être un régal ils sont chargés avec de la graisse, sel et sucre
L'alcool est riche en calories; environ 80 calories pour un petit verre de vin. (1 unité). Arrêtez de boire de l'alcool.
Coupez votre consommation de sel - sodium peut augmenter la tension artérielle.
Manger et le poids sont comme la balançoire dans le parc. Une extrémité représente les calories que vous prenez - ce que vous mangez. L'autre extrémité est les calories que vous utilisez dans vos activités quotidiennes, y compris l'exercice.
Si vous mangez plus de calories que vous utilisez, vous allez mettre sur le poids. La balançoire va monter - comme votre poids.
Si vous mangez moins de calories que vous utilisez, vous allez perdre du poids. La balançoire va baisser - tout comme votre poids.
Buvez beaucoup d'eau - il va purifier le système et aider à vous sentir rassasié.
Boire de l'eau glacée va brûler plus de calories que l'eau potable à température ambiante.
Il est essentiel que vous suiviez un régime sensible équilibrée lorsque vous essayez de perdre du poids, vous assurant d'obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux si vous voulez rester en bonne santé.
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