Avantages d'une séance d'entraînement elliptique
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19:42 |
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Les entraîneurs elliptiques sont idéales pour se mettre en forme et perdre du poids. Lorsque vous vous entraînez sur un vélo elliptique, il ya deux avantages importants:
Exercice à faible impact
Workout Haut et le Bas du corps
Il est pour ces raisons que les vélos elliptiques gagnent en popularité. Tapis de course vendent plus dans le nombre total, mais les ventes elliptiques se développent à un rythme plus rapide. Ils sont particulièrement attrayants pour la génération du baby-boom qui est à la recherche d'une autre forme d'exercice et d'entraînement qui diminue l'impact sur les articulations vieillissantes.
Exercice à faible impact
Les deux formes les plus populaires de l'exercice sont marcher et courir. Mais les faits sont en cours d'exécution, et à un degré moindre marche, une source de stress à votre corps grâce à l'impact continu. En fait, les coureurs peuvent appliquer autant que 2,5 fois leur poids corporel à leurs articulations avec chaque foulée. Voilà pourquoi coureurs et marcheurs souffrent souvent de la cheville, du genou, de la hanche et au dos. Surtout si elles séance d'entraînement en plein air sur le béton ou l'asphalte. Avec chaque étape il ya un degré d'absorption des chocs. Ce choc peut être ressentie dans tout votre corps.
Les entraîneurs elliptiques réduire l'impact à travers leur mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. Il n'y a aucune action inverse, ou un impact important. Par conséquent il n'y a pratiquement pas d'absorption des chocs pour vos articulations. Le mouvement d'un vélo elliptique simule le chemin naturel des articulations de la cheville, du genou et de la hanche lors de la marche, le jogging ou la course. Et pourtant, vous obtenez toujours une séance d'entraînement portant le poids, qui construit la densité osseuse, et inhibe l'apparition de l'ostéoporose.
Avec un tapis roulant vous êtes constamment soulevez vos pieds et impact sur le tapis roulant à chaque foulée. Tapis de course sont conçus pour absorber une partie de l'impact, mais il ya encore cette poussée constante pour vos articulations.
Workout Haut et le Bas du corps
En plus de l'exercice à faible impact, formateurs elliptique séance d'entraînement à la fois le corps supérieur et inférieur simultanément. En exerçant plusieurs groupes musculaires à la fois que vous êtes en mesure d'optimiser votre entraînement. En impliquant plus de masse musculaire dans votre séance d'entraînement aérobie vous augmentez l'efficacité de votre entraînement.
Lorsque vous vous exercez à la fois le corps supérieur et inférieur sur un vélo elliptique, vous utilisez les quadriceps, les fessiers, poitrine, dos, ischio-jambiers, les triceps et les biceps. En exerçant plus de masse musculaire que vous atteignez les avantages suivants:
- Amélioration de la mobilisation des graisses
- Construire l'endurance musculaire
- Brûler plus de calories et de graisses en moins de temps
- Tarif réduit perçue de l'effort
En ce qui concerne le taux réduit perçu de l'effort, des études ont montré que une séance d'entraînement elliptique sera souvent perçu comme moins pénible en raison de l'exercice supérieure et inférieure combiné corps. La perception est que vous obtenez plus de résultats avec moins d'effort.
Les avantages d'une séance d'entraînement elliptique ont abouti à une augmentation des ventes pour usage résidentiel et commercial. Ils gagnent en popularité dans les clubs de santé, et où il ya plusieurs années vous ont peut-être vu un ou deux, vous voyez maintenant rangées de vélos elliptiques.
Si vous ne l'avez pas utilisé un vélo elliptique vous devez donner un un essai. Si vous songez à l'équipement de fitness à domicile, envisager sérieusement un vélo elliptique. Les avantages dépassent ceux que vous recevez d'un tapis de course, et vous ferez votre corps une faveur.
Exercice à faible impact
Workout Haut et le Bas du corps
Il est pour ces raisons que les vélos elliptiques gagnent en popularité. Tapis de course vendent plus dans le nombre total, mais les ventes elliptiques se développent à un rythme plus rapide. Ils sont particulièrement attrayants pour la génération du baby-boom qui est à la recherche d'une autre forme d'exercice et d'entraînement qui diminue l'impact sur les articulations vieillissantes.
Exercice à faible impact
Les deux formes les plus populaires de l'exercice sont marcher et courir. Mais les faits sont en cours d'exécution, et à un degré moindre marche, une source de stress à votre corps grâce à l'impact continu. En fait, les coureurs peuvent appliquer autant que 2,5 fois leur poids corporel à leurs articulations avec chaque foulée. Voilà pourquoi coureurs et marcheurs souffrent souvent de la cheville, du genou, de la hanche et au dos. Surtout si elles séance d'entraînement en plein air sur le béton ou l'asphalte. Avec chaque étape il ya un degré d'absorption des chocs. Ce choc peut être ressentie dans tout votre corps.
Les entraîneurs elliptiques réduire l'impact à travers leur mouvement elliptique. Vos pieds ne quittent jamais les pédales. Il n'y a aucune action inverse, ou un impact important. Par conséquent il n'y a pratiquement pas d'absorption des chocs pour vos articulations. Le mouvement d'un vélo elliptique simule le chemin naturel des articulations de la cheville, du genou et de la hanche lors de la marche, le jogging ou la course. Et pourtant, vous obtenez toujours une séance d'entraînement portant le poids, qui construit la densité osseuse, et inhibe l'apparition de l'ostéoporose.
Avec un tapis roulant vous êtes constamment soulevez vos pieds et impact sur le tapis roulant à chaque foulée. Tapis de course sont conçus pour absorber une partie de l'impact, mais il ya encore cette poussée constante pour vos articulations.
Workout Haut et le Bas du corps
En plus de l'exercice à faible impact, formateurs elliptique séance d'entraînement à la fois le corps supérieur et inférieur simultanément. En exerçant plusieurs groupes musculaires à la fois que vous êtes en mesure d'optimiser votre entraînement. En impliquant plus de masse musculaire dans votre séance d'entraînement aérobie vous augmentez l'efficacité de votre entraînement.
Lorsque vous vous exercez à la fois le corps supérieur et inférieur sur un vélo elliptique, vous utilisez les quadriceps, les fessiers, poitrine, dos, ischio-jambiers, les triceps et les biceps. En exerçant plus de masse musculaire que vous atteignez les avantages suivants:
- Amélioration de la mobilisation des graisses
- Construire l'endurance musculaire
- Brûler plus de calories et de graisses en moins de temps
- Tarif réduit perçue de l'effort
En ce qui concerne le taux réduit perçu de l'effort, des études ont montré que une séance d'entraînement elliptique sera souvent perçu comme moins pénible en raison de l'exercice supérieure et inférieure combiné corps. La perception est que vous obtenez plus de résultats avec moins d'effort.
Les avantages d'une séance d'entraînement elliptique ont abouti à une augmentation des ventes pour usage résidentiel et commercial. Ils gagnent en popularité dans les clubs de santé, et où il ya plusieurs années vous ont peut-être vu un ou deux, vous voyez maintenant rangées de vélos elliptiques.
Si vous ne l'avez pas utilisé un vélo elliptique vous devez donner un un essai. Si vous songez à l'équipement de fitness à domicile, envisager sérieusement un vélo elliptique. Les avantages dépassent ceux que vous recevez d'un tapis de course, et vous ferez votre corps une faveur.
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