7 étapes sur la façon de prévenir le diabète
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18:00 |
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Le diabète est plus répandue que jamais et 95% des cas diagnostiqués ont le diabète de type 2.
Bien que pour certains, le développement du diabète est inévitable, peut-être en raison qu'il est héréditaire et d'autres facteurs, pour la grande majorité, il peut être évité en prenant ces 7 étapes simples ...
Avant que le diabète de type 2 devient pleinement développé, vous passez par une étape dite de pré-diabète. Ceci est où vous commencez à montrer quelques-uns des symptômes, qui, si ignorée, peut conduire au diabète complète soufflé.
Vérifier aussi: Les yeux et le diabète
Rendre ces 7 points d'action partie de votre routine quotidienne et vous pourriez arrêter cette maladie:
1) Si vous êtes en surpoids, vous risquez de développer le diabète. Réduisez la quantité de nourriture dans votre assiette, donc manger peu à peu moins et de commencer à perdre du poids. Buvez un verre d'eau plate ou une boisson sans sucre avant votre repas pour prendre le bord de toutes les douleurs de la faim.
2) Réduire la quantité de graisse que vous mangez; griller ou faire cuire les aliments au lieu de friture; manger des repas réduits en gras.
3) Vérifier l'indice glycémique des aliments que vous mangez - sachant que chaque aliment contient aide à maintenir votre sucres-sanguins, qui à son tour peut empêcher la pleine apparition du diabète.
Vérifier aussi: Les types de diabète
4) Buvez au moins 8 verres d'eau tous les jours. Si vous garder une bouteille d'eau avec vous et buver fréquemment, vous serez surpris de voir combien vous buver toute la journée.
5) Si vous vous sentez un petit creux choisir une collation saine plutôt que d'une barre de chocolat.
6) Utilisation écrémé plutôt que du lait riche en matière grasse dans les boissons chaudes.
Vérifier aussi: Quel type d'insuline est bon
7) L'exercice est bon pour la santé. Mais si vous n'êtes pas habitué à exercer, alors commencer avec modération. 15 minutes de marche douce chaque jour vous soulager dans un modèle exercice régulier.
Tous ces points d'action sont aussi pour ceux qui ont le diabètes, ils sont invités à les prendre - si vous les prenez maintenant, vous pourriez peut-être éviter des dommages irréparables à votre santé.
Bien que pour certains, le développement du diabète est inévitable, peut-être en raison qu'il est héréditaire et d'autres facteurs, pour la grande majorité, il peut être évité en prenant ces 7 étapes simples ...
Avant que le diabète de type 2 devient pleinement développé, vous passez par une étape dite de pré-diabète. Ceci est où vous commencez à montrer quelques-uns des symptômes, qui, si ignorée, peut conduire au diabète complète soufflé.
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1) Si vous êtes en surpoids, vous risquez de développer le diabète. Réduisez la quantité de nourriture dans votre assiette, donc manger peu à peu moins et de commencer à perdre du poids. Buvez un verre d'eau plate ou une boisson sans sucre avant votre repas pour prendre le bord de toutes les douleurs de la faim.
2) Réduire la quantité de graisse que vous mangez; griller ou faire cuire les aliments au lieu de friture; manger des repas réduits en gras.
3) Vérifier l'indice glycémique des aliments que vous mangez - sachant que chaque aliment contient aide à maintenir votre sucres-sanguins, qui à son tour peut empêcher la pleine apparition du diabète.
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4) Buvez au moins 8 verres d'eau tous les jours. Si vous garder une bouteille d'eau avec vous et buver fréquemment, vous serez surpris de voir combien vous buver toute la journée.
5) Si vous vous sentez un petit creux choisir une collation saine plutôt que d'une barre de chocolat.
6) Utilisation écrémé plutôt que du lait riche en matière grasse dans les boissons chaudes.
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7) L'exercice est bon pour la santé. Mais si vous n'êtes pas habitué à exercer, alors commencer avec modération. 15 minutes de marche douce chaque jour vous soulager dans un modèle exercice régulier.
Tous ces points d'action sont aussi pour ceux qui ont le diabètes, ils sont invités à les prendre - si vous les prenez maintenant, vous pourriez peut-être éviter des dommages irréparables à votre santé.
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