Votre régime alimentaire et la nutrition: Êtes-vous un mangeur émotionnel

Beaucoup de gens souffrent des mêmes problèmes alimentaires, mais parmi ces questions de l'alimentation, il est sur le qui se démarque. Manger ses émotions. Pour la plupart des gens, il est la principale cause de gain de poids anormale, que vous finissez par compensation de votre détresse émotionnelle par assis pour une grande collation. Une fois un certain temps et cela est bien beau, mais le faire trop souvent, et vous trouverez qu'il est difficile de perdre du poids.

Chaque fois que vous mangez quelque chose, vous avez besoin d'écrire votre état d'esprit dans votre journal alimentaire. Étiez-vous sentez fatigué, en colère, déprimé, heureux ou énergique? Juste écrire quelques mots au sujet de comment vous vous sentiez à l'heure vous avez décidé de manger peut faire un monde de différence quand vient le temps d'analyser vos habitudes alimentaires.

Alors que vos émotions sont un bon point de départ, si vous voulez obtenir encore plus en profondeur dans votre journal, vous devriez aller de l'avant et de faire cet effort supplémentaire. À la fin de chaque journée, faire une note sur ce qui est arrivé lors de cette journée. Les événements ont été bons ou mauvais? Ont-ils vous conduire à manger plus que vous auriez normalement?

 Une fois que vous analysez vos émotions à l'égard de vos niveaux de la faim et à quelle fréquence vous mangez vos repas, vous pourrez peut-être trouver un modèle que vous pouvez utiliser pour devenir un mangeur plus appropriée. Peut-être que vous trouverez ce que vous mangez plus lorsque vous êtes déprimé, même si vous ne vous sentez pas très faim. Ou peut-être vous trouverez que vous Sellette jours heureux avec de la nourriture pour vous faire sentir encore mieux.


Le but ultime de tout journal alimentaire vous créez est d'être en mesure de suivre vos habitudes alimentaires pour voir ce qui doit être changé si vous espérez pour perdre du poids. Tandis que le noyau de votre ordinateur portable alimentaire devrait être fondée sur ce que vous mangez et combien de celui-ci vous avez mangé, vous devez également prendre le temps d'écrire au sujet de votre état d'esprit, combien de fois que vous mangez, et où vous prendrez vos repas. Bien que ces faits peuvent sembler inutile au premier abord, ils peuvent vous fournir avec un certain nombre d'observations intéressantes sur ce que vous avez besoin de changer si vous espérez pour perdre du poids.