Comment abattre le stress et vaincre la fatigue
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18:40 |
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Sensation de fatigue tout le temps? Envie de dormir après votre pause déjeuner? Jamais connu qu'il ya des jours que vous êtes l'énergie est si faible? Probablement que vous êtes surmené ou toujours en situation de stress? Vous pouvez être confronté à la fatigue.
La fatigue est une plainte commune de la santé. Environ 20% des Américains ressenti une fatigue excessive qui est suffisant pour interférer avec leur vie normale. Cependant, l'un des termes les plus difficiles à définir et un symptôme de nombreuses conditions différentes. Fatigue, aussi connu comme la fatigue, la fatigue, la léthargie, l'épuisement est généralement défini comme un sentiment de manque d'énergie et de motivation. Il est pas la même que la somnolence, mais le désir de sommeil peut accompagner la fatigue.
La fatigue est un symptôme, plutôt qu'une maladie ou un trouble spécifique.
Les gens qui sont fatigués se sentent fatigués tout le temps dans le corps et l'esprit. Une personne souffrant de fatigue a ralenti réflexes et réduit l'intérêt pour engager dans les fonctions quotidiennes. Une fatigue excessive est également un facteur de risque connu pour le lieu de travail et les accidents de voiture.
La fatigue peut déclencher à partir d'une variété de causes telles que les conditions médicales non diagnostiqués, les choix de vie malsains, les problèmes en milieu de travail, les préoccupations émotionnelles et le stress. Il peut également être causée par un certain nombre de facteurs qui travaillent en combinaison.
De nombreux troubles et maladies peuvent provoquer fatigue, y compris la grippe, l'anémie, les troubles du sommeil, la tuberculose, l'hépatite, la douleur chronique, du coeur et des troubles pulmonaires. La malnutrition, l'obésité et les carences en vitamines peuvent également éveiller la fatigue.
La charge de travail excessive, le manque et trop d'exercice peuvent également rendre une personne usée et de l'expérience de la fatigue. Choix de vie communs tels que trop de sommeil, l'alcool, les médicaments, les troubles du sommeil, et une mauvaise alimentation sont aussi des facteurs. Les circonstances individuelles telles que les événements qui ont un impact personne peut aussi causer de la fatigue. Ceux-ci peuvent inclure une maladie ou d'une blessure, maladie ou de blessure dans la famille, les relations personnelles malsains, trop d'engagements ou des problèmes financiers.
Diminution de la pression artérielle pourrait également signifier un ralentissement de la quantité de travail du coeur est en train de faire, ce qui peut conduire à un sentiment de fatigue. Parfois, le médicament agit non seulement sur le coeur, mais également sur le système nerveux central. Les myorelaxants fonctionnent pour réduire la contraction de muscles. Cette relaxation peut conduire à la détente totale du corps, ce qui peut provoquer une personne à se sentir fatigué.
Pour combattre la fatigue, prendre une partie du stress de la journée. Promenez-vous de midi ou se lever 15 minutes plus tôt pour vous donner plus de temps pour commencer votre journée. Que vous marchez, faites du jardinage - ou faire quelque chose qui vous fait bouger, vous aurez probablement remarqué que vous avez plus d'endurance. Essayez d'inclure au moins 30 minutes d'activité physique modérée. Alors que 30 minutes est la recommandation minimum, vous devrez peut-être jusqu'à une heure d'activité physique modérée par jour pour maintenir la condition physique et un poids santé. Établir des priorités et apprendre à dire non. Mettez de côté un temps chaque jour pour faire quelque chose que vous appréciez.
La fatigue peut être une réponse normale et importante à l'effort physique, le stress émotionnel, l'ennui ou le manque de sommeil. Cependant, il peut aussi être un signe non spécifique d'un trouble psychologique ou physique plus grave. Si la fatigue est pas soulagée par suffisamment de sommeil, une bonne nutrition, ou de l'environnement à faible stress, une évaluation par un médecin est conseillé. Parce que la fatigue est une plainte fréquente, parfois une cause potentiellement grave peut être négligée.
La fatigue est une plainte commune de la santé. Environ 20% des Américains ressenti une fatigue excessive qui est suffisant pour interférer avec leur vie normale. Cependant, l'un des termes les plus difficiles à définir et un symptôme de nombreuses conditions différentes. Fatigue, aussi connu comme la fatigue, la fatigue, la léthargie, l'épuisement est généralement défini comme un sentiment de manque d'énergie et de motivation. Il est pas la même que la somnolence, mais le désir de sommeil peut accompagner la fatigue.
La fatigue est un symptôme, plutôt qu'une maladie ou un trouble spécifique.
Les gens qui sont fatigués se sentent fatigués tout le temps dans le corps et l'esprit. Une personne souffrant de fatigue a ralenti réflexes et réduit l'intérêt pour engager dans les fonctions quotidiennes. Une fatigue excessive est également un facteur de risque connu pour le lieu de travail et les accidents de voiture.
La fatigue peut déclencher à partir d'une variété de causes telles que les conditions médicales non diagnostiqués, les choix de vie malsains, les problèmes en milieu de travail, les préoccupations émotionnelles et le stress. Il peut également être causée par un certain nombre de facteurs qui travaillent en combinaison.
De nombreux troubles et maladies peuvent provoquer fatigue, y compris la grippe, l'anémie, les troubles du sommeil, la tuberculose, l'hépatite, la douleur chronique, du coeur et des troubles pulmonaires. La malnutrition, l'obésité et les carences en vitamines peuvent également éveiller la fatigue.
La charge de travail excessive, le manque et trop d'exercice peuvent également rendre une personne usée et de l'expérience de la fatigue. Choix de vie communs tels que trop de sommeil, l'alcool, les médicaments, les troubles du sommeil, et une mauvaise alimentation sont aussi des facteurs. Les circonstances individuelles telles que les événements qui ont un impact personne peut aussi causer de la fatigue. Ceux-ci peuvent inclure une maladie ou d'une blessure, maladie ou de blessure dans la famille, les relations personnelles malsains, trop d'engagements ou des problèmes financiers.
Diminution de la pression artérielle pourrait également signifier un ralentissement de la quantité de travail du coeur est en train de faire, ce qui peut conduire à un sentiment de fatigue. Parfois, le médicament agit non seulement sur le coeur, mais également sur le système nerveux central. Les myorelaxants fonctionnent pour réduire la contraction de muscles. Cette relaxation peut conduire à la détente totale du corps, ce qui peut provoquer une personne à se sentir fatigué.
Pour combattre la fatigue, prendre une partie du stress de la journée. Promenez-vous de midi ou se lever 15 minutes plus tôt pour vous donner plus de temps pour commencer votre journée. Que vous marchez, faites du jardinage - ou faire quelque chose qui vous fait bouger, vous aurez probablement remarqué que vous avez plus d'endurance. Essayez d'inclure au moins 30 minutes d'activité physique modérée. Alors que 30 minutes est la recommandation minimum, vous devrez peut-être jusqu'à une heure d'activité physique modérée par jour pour maintenir la condition physique et un poids santé. Établir des priorités et apprendre à dire non. Mettez de côté un temps chaque jour pour faire quelque chose que vous appréciez.
La fatigue peut être une réponse normale et importante à l'effort physique, le stress émotionnel, l'ennui ou le manque de sommeil. Cependant, il peut aussi être un signe non spécifique d'un trouble psychologique ou physique plus grave. Si la fatigue est pas soulagée par suffisamment de sommeil, une bonne nutrition, ou de l'environnement à faible stress, une évaluation par un médecin est conseillé. Parce que la fatigue est une plainte fréquente, parfois une cause potentiellement grave peut être négligée.
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