Divers troubles du sommeil: apprendre à reconnaître les signes

Pour beaucoup de gens troubles du sommeil est un gros problème. Dormir est une partie importante de nos jours. Ceci est le temps que le corps et l'esprit se met au repos, ressusciter, et de se préparer pour la journée qui est en magasin pour eux le lendemain matin. Il a été estimé que plus de 30 pour cent des Américains souffrent d'une forme de trouble du sommeil.

Un trouble du sommeil le plus connu est l'insomnie. Il est estimé que plus de 15 pour cent des Américains souffrent de ce trouble du sommeil. L'insomnie est caractérisée par l'incapacité habituelle du corps à tomber ou à rester endormi pendant de longues périodes de temps. En soi, l'insomnie est pas considérée comme une maladie, mais plutôt qu'il est un symptôme. Certains de la cause pourquoi les gens l'insomnie comprend: le stress, des raisons psychologiques, la consommation de trop de caféine, et de mauvaises habitudes de sommeil.

Mais les troubles du sommeil ne cesse pas ici. Il existe de nombreux autres types de troubles du sommeil différents. Cette liste comprend:

Ronflement - Ceci est l'un des troubles du sommeil les plus courantes. Ceci est lorsque les individus qui dorment produisent rugueux, râpeux, des bruits tandis que dans l'acte de dormir en raison d'une bouche ouverte. Cela provoque le palais et la luette à vibrer. Il peut également être provoquée par une obstruction dans la voie de la respiration d'une personne. Certains attribuent ronflement au modèle de respiration pauvres, et les allergies.

Sleepwalking - Cela va également par le nom de somnambulisme et noctambulisme. Ceci est lorsque les individus marchent dans leur sommeil ou font autre action associée à l'état de veille. Alors que certaines personnes dorment marche est sans danger, pour les autres cela devient un danger pour la santé, car elles posent un danger pour eux-mêmes. Certains se sont par inadvertance blesser en somnambulisme. Il a été prévu que 10 pour cent de toutes les personnes connaîtra le sommeil de marche à un certain moment dans leur vie!

Narcolepsie - Ceci est lorsque les individus sont soudainement et de façon incontrôlable endormir. Parfois, cela est même se produit avec des hallucinations et une paralysie. Cette condition est chronique. Il n'y a pas de remède connu pour la narcolepsie. Mais cette condition peut être géré avec des médicaments.

Les symptômes d'un trouble du sommeil

Maintenant, beaucoup de gens qui souffrent d'un trouble du sommeil ne sont même pas conscients qu'ils ont un trouble du sommeil. Certains des symptômes qui sont associés à des troubles du sommeil comprennent:

- Se sentir léthargique, ou somnolent tout au long de la journée

- Endormissement soudain pendant la journée

- Ayant un temps extrêmement difficile l'endormissement

- Ayant mal à se concentrer au cours de travail ou l'école

Quelques conseils sur la façon de mieux dormir la nuit:

1. Couché sur le dos aggrave le ronflement. Les personnes qui ronflent devraient essayer couché sur le côté. Cela aidera à réduire le ronflement.

2. Évitez la caféine. La caféine est un stimulant. A beaucoup de gens qui souffrent d'insomnie font parce qu'ils consomment trop de caféine. Cela devrait en particulier être évitée pendant la nuit, lorsque les individus sont à peu près se prépare à aller dormir.

3. Ceux qui ont narcolepsy- siestes pendant la journée peut aider les individus restent en alerte. En outre, un peu d'exercice vous aidera à se débarrasser de la lenteur.

4. Les personnes qui ne devraient pas se forcer à s'endormir si elles ne se sentent pas sommeil. Ce ne fera qu'ajouter un stress supplémentaire, et la frustration pour eux et rendre d'autant plus difficile pour eux de tomber endormi.

Avoir un trouble du sommeil peut être extrêmement frustrant. Les bonnes nouvelles sont que de faire quelques changements de style de vie, ou de demander l'aide d'un expert médical peut aider à améliorer cette condition.