9 étapes pour ralentir le vieillissement

Le vieillissement est un processus complexe qui implique de nombreux domaines de votre corps. Il est peu probable que l'un quelconque produit ou de la pilule pourrait guérir tous les maux de l'âge. Cependant, il ya des choses que vous pouvez faire ce que non seulement vous aideront à vieillir plus lentement, mais permettra d'améliorer votre qualité de vie. Votre meilleure vie pour une vie longue et saine est de:

1. Ayez une alimentation saine et variée. Inclure beaucoup de fruits, légumes et aliments de grains entiers. Fibres, calcium, fer, magnésium, vitamines et tous jouent un rôle dans le maintien de votre corps fonctionne à son meilleur. Buvez beaucoup de liquides pour maintenir une peau saine et débusquer les déchets. Manger à droite vous aidera à maintenir un poids santé.

2. L'exercice chaque jour. L'exercice améliore l'appétit, rend les os en bonne santé, vous donne de meilleures perspectives émotionnel et améliore la digestion et la circulation. Exercice vous rend plus fort et vous aide à perdre du poids.

3. Demander des soins médicaux rapides lorsque vous êtes malade ou blessé. Écoutez votre corps et de prendre soin de tous les petits problèmes avant qu'ils ne deviennent de gros problèmes. Être un dépistage de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.

4. Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire. Le tabagisme a des effets très dommageables augmente considérablement et votre risque de contracter la maladie de cancer et les cardiopathies.

5. Gérer le stress. Le stress fait partie de la vie quotidienne. Développer des moyens pour vous aider à faire face à des situations et à régler dans votre vie qui peut vous causer de stress. La situation est pas le problème ... la façon dont vous réagissez.

6. Cherchez des façons d'améliorer le bien-être et l'enthousiasme pour la vie. Soyez bibelots et créatrice qui vous encouragera à apprendre de nouvelles choses. Vous pouvez également utiliser l'humour et le rire pour aider vous vieillissez bien et vivre longtemps.

7. Gardez des relations solides. Maintenir des liens étroits avec votre famille et vos amis sont essentiels pour un vieillissement en santé.

8. Ne laissez pas les craintes et les inquiétudes dominent votre vie. Un esprit inquiet est pas en paix et vous prive de l'énergie dont vous avez besoin pour maintenir la jeunesse.

9. Gardez cellules jeunes avec des antioxydants. Les antioxydants se trouvent dans une gamme complète de fruits et légumes, ainsi que dans la viande, comme des poissons. Bien, notre corps produit ses propres antioxydants, le niveau du produit diminue au fil du temps en raison de facteurs environnementaux et à travers le processus de vieillissement. Vous pouvez également prendre des suppléments anti-oxydantes ou même des thés anti oxydantes.

Faites tout votre possible pour être en bonne santé et, ce faisant, vous allez vieillir plus lentement. Si vous avez des questions sur les produits qui prétendent ralentir ou inverser le vieillissement demandez à votre médecin. Il peut vous aider à trier les informations et obtenir les faits.