vendredi 10 juin 2016

Sommeil Nutrition et l'exercice

Alors que certains d'entre nous pensent que le sommeil est une perte totale de temps et est seulement nécessaire si nous ne fusionnent pas, ceci est une erreur. Certaines des recherches nous apprennent que dormir moins de six heures par jour peut causer le diabète. Les chercheurs semblent penser que le manque de sommeil affecte une certaine hormone qui est responsable pour abaisser l'appétit. Ce qui se produit à la suite d'une diminution de sommeil est que l'organisme produit moins de cette hormone, d'où - il n'y a pas d'arrêt de notre désir de nourriture.

Les mauvaises habitudes de sommeil seraient donc faire vous mangez plus, gagner en surpoids et augmenteraient le niveau de sucre dans votre sang. Une fois que vous commencez à manger à des heures bizarres, votre alimentation est en danger. Aucun régime serait en mesure de vous retenir. Professionnels suggèrent que l'on devrait dormir entre six à huit heures par jour. Bon sommeil sain ne serait pas seulement vous faire sentir mieux, mais en fait vous faire mieux. Il est important d'essayer et aller dormir dans le même temps, afin que votre corps serait apprendre à fonctionner dans un certain régime.

Aussi, vous empêcher d'avoir de gros repas avant le temps de repos et de connaître les effets sur la santé de la caféine. Vous connaissez tous le sentiment de lourdeur dans l'estomac en mangeant juste avant le coucher. Notre corps souvent sait ce qui est bon et ce qui est mauvais pour nous, tout ce que nous avons à faire est de l'écouter.

Ce qu'on peut faire avant d'aller au lit est un petit exercice: Cela ne signifie pas faire du jogging pendant une heure, mais il serait évidemment être rentable, ce que cela signifie dépenser environ 20 minutes sur l'étirement sur et similaires. Essayez de faire une habitude et aussi d'obtenir une bonne nuit de repos; notre corps est aussi une sorte de machine - traiter bien et il vous servira bien. Avoir une bonne nuit tout le monde!

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