Vous êtes une pomme de terre de l'ordinateur
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18:30 |
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Travailler à l'ordinateur pendant des heures par jour conduit à une tout aussi grande propagation arrière comme assis sur le canapé toute la journée à regarder la télévision. Mais vous avez du travail à faire! Comment pouvez-vous éviter de la mauvaise condition physique qui vient avec un emploi asseoir?
Tout d'abord, la meilleure chose que vous pouvez faire est de programmer des pauses toutes les quinze à vingt minutes. Se promener et faire quelque chose de différent pendant quelques minutes. Les gens ont tendance à penser que l'interruption de la pensée va entraver leur travail. Au contraire, les gens qui prennent effectivement ces pauses insister qu'ils ont deux fois autant d'énergie et d'obtenir presque quadrupler la quantité de travail accompli chaque jour.
Pourquoi? Le cerveau rafraîchit, un peu comme votre page Web fait. Lorsque vous revenez à une tâche après une pause, vous êtes plus reposé et prêt à attaquer à votre projet actuel. Si vous avez un ordinateur portable, ce qui est encore mieux. Prenez-le dans une autre pièce toutes les heures et demie. Regardez comment vos augmentations globales de l'énergie que vous changez paysages de temps en temps!
Pendant le temps d'attente sur votre ordinateur - il ya tellement de ce - que vous pouvez faire quelques étirements. Bien que votre page se charge, essayez ces exercices du cou pour réduire les tensions et le stress dans ce domaine.
Lentement, tournez votre tête vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant quinze secondes. Ensuite, répétez pour le côté gauche. Lorsque vous vous levez pour une pause, arrêter à l'encadrement de la porte de votre bureau. Maintenez vos bras dans la position «hold-up» - et vous aviez vos mains en l'air (pliés aux coudes). Ensuite, placez l'intérieur de vos bras et vos mains de chaque côté de l'encadrement de la porte et se pencher lentement. Maintenez l'étirement pendant vingt secondes.
Ces petits bouts peuvent littéralement vous faire économiser beaucoup de stress. Beaucoup de travailleurs de l'informatique se retrouvent avec une raideur de la nuque ou le bras et la douleur de la main. Prendre des pauses fréquentes et de prendre l'habitude d'étirement lorsque vous avez les temps d'arrêt peut réduire la possibilité pour les problèmes à l'avenir.
Tout d'abord, la meilleure chose que vous pouvez faire est de programmer des pauses toutes les quinze à vingt minutes. Se promener et faire quelque chose de différent pendant quelques minutes. Les gens ont tendance à penser que l'interruption de la pensée va entraver leur travail. Au contraire, les gens qui prennent effectivement ces pauses insister qu'ils ont deux fois autant d'énergie et d'obtenir presque quadrupler la quantité de travail accompli chaque jour.
Pourquoi? Le cerveau rafraîchit, un peu comme votre page Web fait. Lorsque vous revenez à une tâche après une pause, vous êtes plus reposé et prêt à attaquer à votre projet actuel. Si vous avez un ordinateur portable, ce qui est encore mieux. Prenez-le dans une autre pièce toutes les heures et demie. Regardez comment vos augmentations globales de l'énergie que vous changez paysages de temps en temps!
Pendant le temps d'attente sur votre ordinateur - il ya tellement de ce - que vous pouvez faire quelques étirements. Bien que votre page se charge, essayez ces exercices du cou pour réduire les tensions et le stress dans ce domaine.
Lentement, tournez votre tête vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant quinze secondes. Ensuite, répétez pour le côté gauche. Lorsque vous vous levez pour une pause, arrêter à l'encadrement de la porte de votre bureau. Maintenez vos bras dans la position «hold-up» - et vous aviez vos mains en l'air (pliés aux coudes). Ensuite, placez l'intérieur de vos bras et vos mains de chaque côté de l'encadrement de la porte et se pencher lentement. Maintenez l'étirement pendant vingt secondes.
Ces petits bouts peuvent littéralement vous faire économiser beaucoup de stress. Beaucoup de travailleurs de l'informatique se retrouvent avec une raideur de la nuque ou le bras et la douleur de la main. Prendre des pauses fréquentes et de prendre l'habitude d'étirement lorsque vous avez les temps d'arrêt peut réduire la possibilité pour les problèmes à l'avenir.
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