Étirer pour le succès de remise en forme

Quand vous pensez de développer un physique solide, musclé ce type d'exercices pensez-vous de faire? Pour améliorer et développer la force la plupart des individus se concentrent sur la levée de poids - exercices comme bench press, push ups et les mouches - qui mettent l'accent sur de puissants mouvements poussée et de traction. L'activité cardiovasculaire prend généralement le siège du passager, quand il vient à développer la force - à moins que vous êtes impliqué dans un sport qui exige beaucoup d'entraînement d'endurance, ou si vous voulez perdre excès de graisse corporelle au-dessus de l'amélioration de votre force.

Stretching - est malheureusement même pas mis dans la catégorie de développement de la force, parce que la plupart d'entre nous comprendre cela, car il est un mouvement de faible intensité il est purement pour se rafraîchir après nos séances d'entraînement. Cependant étirement est non seulement un excellent moyen de refroidir, il peut effectivement aider à vous rendre plus fort.

Les avantages de l'étirement ont de nombreux effets sur la progression de votre haltérophilie. Rappelez-vous lorsque vous vous étirez, vous devriez ressentir une légère tension dans vos muscles, mais aucune douleur!

Le stretching est votre clé pour les avantages de remise en forme suivantes:

- Une résistance accrue - Stretching effectivement aide à augmenter votre force musculaire car elle élargit votre gamme de mouvement, et l'amplitude de mouvement applique littéralement haltérophilie. Par exemple lorsque vous soulevez dans un large éventail de mouvement par rapport à une gamme plus petite, vous demandant l'aide de plus de fibres, ce qui rend vos muscles plus forts.

- Réduction du stress - Nous savons tous que l'étirement aide à réduire le stress et la tension dans nos muscles exercés, mais saviez-vous qu'un rapide séance de 20 minute des étirements peuvent également libérer plus de la tension qui a construit tout au long une journée entière?

- Meilleure posture - Flexible muscles sont votre clé pour une bonne posture, parce étirement favorise le tonus musculaire équilibrée dans toutes les grandes articulations dans le corps. Cela affecte votre formation de force parce que la bonne posture réduit le stress et des douleurs dans les muscles et les articulations, vous permettant de revenir à la salle de gym plus rapide.

- Amélioration de la vitesse et temps de réaction - si vous êtes un athlète, vous êtes au courant de l'importance de l'agilité est à la performance supérieure. Muscles souples font de vous plus rapide sur vos pieds. Cela permet pour vous de courir plus vite dans les sports.

- Diminution de douleurs musculaires - Cela signifie moins de temps hors de la salle de gym et votre jeu, et plus de temps à consacrer à l'élaboration de ces muscles.

- La facilité de mouvement - Si vous n'êtes pas un athlète, ne craignez, étirement fait plus que d'améliorer la performance sportive. Il fait de simples tâches quotidiennes plus facile ainsi, en diminuant la rigidité générale dans les articulations de sorte que vous pouvez baisser, atteindre et soulever des choses facilement. Stretching affectera également l'avenir de vos articulations en vous faisant moins susceptibles de développer des douleurs articulaires tard dans la vie.

- Réduit les chances de blessures - les muscles plus souples se traduisent par moins de chance de blesser les muscles tendus pendant l'exercice. Prenez par exemple vos muscles ischio-jambiers, les muscles qui fonctionnent à l'arrière de vos cuisses. Les ischio-jambiers flexible a beaucoup d'étirement; tandis que la cuisse inflexible est que séché élastique qui rompt quand il est étirement trop loin.