Que Pouvez-Vous Faire Pour Rester En Bonne Santé

Il ya 5 choses simples que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.

1. Arrêter de fumer et éviter les fumeurs

2. Mangez sainement et garder votre IMC (Indice de Masse Corporelle) à 18,5 - 24,8

3. Arrêter de boire de l'alcool

4. L'exercice quotidien

5. droit de sommeil

1. Arrêter de fumer et éviter les fumeurs

Dangers du tabagisme.

Si vous fumez, vous devriez cesser de fumer, fumer nuit vous et tout le monde autour de vous.

Savais-tu?

- Les fumeurs de cigarettes ont un risque élevé de crise cardiaque.

- Fumées de cigarettes ont un risque très élevé de cancer du poumon.

- Chaque année, plus de 300.000 Américains meurent du cancer du poumon, causée par le tabagisme.

- 75% des décès causés par emphysème et la bronchite sont directement liés au tabagisme.

Si vous voulez rester en bonne santé, vous aurez à arrêter de fumer et éviter les fumeurs, parce que «tabagisme passif» peut être aussi néfaste, comme «Tabagisme actif".

2. Mangez sainement et garder votre IMC (Indice de Masse Corporelle) à 18,5 - 24,8

Comment Manger bien?

Votre corps a besoin d'un régime alimentaire équilibré nutrition appropriée, avec une quantité quotidienne appropriée de: vitamines, minéraux, protéines et glucides.

Qu'est-ce que une alimentation équilibrée adéquate peut faire pour vous?

- Offrir une solution de gestion du poids efficace

- Réduire les graisses et augmenter votre tonus du corps

- Prévenir et diminuer les signes du vieillissement

- Renforcer les systèmes cardiovasculaire et immunitaire

- Réglementer les niveaux de sucre et d'insuline

- Aider à réguler le taux de cholestérol

- Améliorez votre mémoire et la clarté d'esprit

Qu'est-ce que l'IMC et comment la connaissance de celui-ci, peut vous aider à améliorer votre santé?

Connaître votre IMC, vous pouvez dire si votre poids est conforme à la norme ou si vous avez un poids supplémentaire (ou votre poids est insuffisant).

L'IMC est directement liée au risque de la santé; que l'IMC augmente, le risque augmente également.

Voilà pourquoi il est si important de connaître votre indice de masse corporelle et de la garder en sécurité (18,5 - 24,8)

Indice de Masse Corporelle Formules:

Formule IMC (métrique): IMC = (poids en kilogrammes / (taille en mètres) x (taille en mètres))

IMC formule (anglais): IMC = (poids en livres / (taille en pouces) x (hauteur en pouces)) x 703

3. Arrêter de boire de l'alcool.

Alors, pourquoi est-il si important d'arrêter de boire, afin d'améliorer votre santé?

L'alcool a de nombreux effets secondaires:

- Cœur et le système nerveux central dommages

- Maux d'estomac

- dommages au foie

- Les pannes

E.T.C.

Donc, si vous êtes sérieux au sujet de vivre une vie saine - arrêter de boire de l'alcool à tout prix.

4. exercice quotidien.

L'exercice physique est très important pour la santé humaine et a prouvé être un bon remède pour de nombreuses maladies bien connues.

Combien d'exercice est assez?

Afin d'être en bonne santé, vous avez besoin d'au moins 10 à 15 minutes par jour d'exercice.

En outre, vous pouvez combiner vos activités quotidiennes moyennes à l'exercice, pour gagner du temps.

Ceux-ci, ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez faire:

- Marcher au moins 5000 pas par jour

- À monter les escaliers au lieu d'utiliser les ascenseurs.

- Faites un peu de courir au lieu de marcher.

E.T.C.

5. Sleep Right.

Une bonne nuit de sommeil est très important, sans elle, toutes les choses mentionnées ci-dessus, cela ne fonctionnerait pas.