mardi 31 mai 2016

Nutriments manquants où vos régimes tombent à court

Vous ne devez pas une enquête sophistiquée d'établir que la plupart des Américains sont suralimentés - un look décontracté autour suffira. Ce qui peut ne pas satisfaire l'œil est que tandis que la plupart sont de plus que vous avez besoin en termes de calories, de glucides raffinés, de gras saturés et de sodium, vous êtes nettement malnutrition quand il vient à nutriments essentiels.

Nutriments manquants où vos régimes tombent à court
Les cinq carences les plus flagrantes sont:

* Potassium;

* Vitamine E;

* Magnésium;

* Vitamine A;

* Fibre.

Par exemple, 99 pour cent des femmes et 90 pour cent des hommes ne parviennent pas à obtenir de potassium adéquate, un manque à gagner qui peuvent contribuer à des taux alarmants de l'hypertension artérielle. La moitié des Américains tombent à court de fibres - un macronutriments clé qui aide à contrôler le cholestérol.

L'information ci-jointe montre où vous tombez à court, pourquoi vous avez besoin de ces nutriments et où se les procurer. D'autres nutriments négligées comprennent:

* La vitamine C: 40 pour cent des hommes et 38 pour cent des femmes 19 ans ou plus ne reçoivent pas assez. Les bonnes nouvelles sont qu'il est facile d'augmenter votre apport avec les meilleurs sources comme le rouge / poivrons jaunes, les kiwis, les oranges et le brocoli.

* Calcium: La moitié des femmes et 40 pour cent des hommes sont déficients. Sources végétales Top de calcium comprennent le soja, le chou frisé et roquette.

* Zinc: Un tiers des personnes âgées plus de 70 ans ne reçoivent pas assez de zinc. Les sources comprennent les huîtres, les haricots, l'avoine et de pois verts.

* La vitamine B-6: Près d'un tiers des femmes adultes ne reçoivent pas assez. Les bonnes sources comprennent les pommes de terre, bananes, poivrons rouges et le brocoli.

* Phosphore: Quarante pour cent des jeunes femmes (9 à 18 ans) ne reçoivent pas de phosphore adéquat. Top sources comprennent les lentilles, les sardines, le saumon et champignons portobello.

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