Les poissons dans votre régime alimentaire pour manger sainement
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17:06 |
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Inclure les poissons dans votre régime alimentaire sain.
De nombreux experts en nutrition recommandent de manger du poisson au moins une fois ou deux fois par semaine. Les variétés les plus nutritifs de poissons, et ceux qui contiennent les plus grandes quantités de coeur protecteurs des acides gras oméga-3, ont tendance à être ceux qui vivent dans les eaux froides de l'océan. Ces variétés de poissons sont le saumon et les sardines.
Il est difficile à battre pour les poissons et fruits de mer riche en protéines et faible en gras. Poisson a été démontré dans l'étude après étude d'avoir un impact positif sur la santé, et de réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies. En outre, le poisson est délicieux et faciles à préparer.
Il ya peu de doute que le poisson est un aliment sain, contenant des niveaux importants de protéines et de petites quantités de gras et de calories que les autres types de viande.
Comme une question de fait, le poisson est l'une des meilleures sources de protéines, il est. Tout le monde a besoin de protéines pour construire les muscles et la réparation des tissus du corps endommagées. En outre, la protéine joue un rôle vital dans la croissance des ongles et des cheveux, la production d'hormones et dans de nombreux autres processus physiologiques vitaux.
La clé pour obtenir suffisamment de protéines dans le régime alimentaire est d'équilibrer les effets sains de protéines sur le régime contre les grandes quantités de graisse et de cholestérol que les aliments riches en protéines contiennent souvent. La combinaison de la haute teneur en protéines et faible en gras est l'une des choses qui rend un régime alimentaire riche en poisson si attrayant.
À l'exception du saumon, presque toutes les variétés de poissons couramment consommés sont très faibles en gras, et même le saumon contient des niveaux inférieurs de graisse que de nombreuses variétés de viandes. En outre, le poisson est faible en gras saturés, le type de gras qui est la plus associée à la maladie de coeur et les artères obstruées.
Le poisson est faible en gras saturé en raison de la nature de où et comment ils vivent. Au lieu de stocker l'énergie sous forme de graisses saturées comme les animaux terrestres font, magasin de poissons leur graisse sous la forme d'huiles polyinsaturées. Cette adaptation permet à leurs corps de fonctionner normalement dans les océans froids et les ruisseaux, où ils nagent. Il leur un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire les niveaux de graisses saturées dans l'alimentation fait aussi.
Pour toutes ces raisons, le poisson demeure une partie importante de tout faible en gras, coeur mode de vie sain. En substituant haute teneur en gras, les aliments gras comme des côtes est un excellent moyen de faire un changement pour une vie saine.
Une note sur les poissons et la pollution, cependant. Il est vrai que beaucoup de poissons capturés dans les eaux polluées contiennent des niveaux élevés de mercure. Alors que la plupart pris commerce et de poissons élevés est faible teneur en mercure, il est important pour les pêcheurs à limiter leur consommation de poisson pêché localement. Les femmes enceintes sont également invités à limiter leur consommation de poisson, en raison de dangers potentiels pour le bébé.
Même ceux qui ne peuvent pas cuire profiter des nombreux avantages du poisson dans le régime alimentaire. Beaucoup de gens évitent les poissons, car ils ne savent pas comment préparer et faire cuire. Il est vrai que les poissons peuvent présenter plus d'un défi pour les novices, il existe de nombreuses recettes et livres de cuisine qui rendent plus facile la préparation.
En outre, de nombreux produits de la mer emballés contiennent des conseils de cuisine et suggestions de service qui prennent une partie du mystère sur la préparation d'un repas nutritif et délicieux de poisson frais.
Donc, il ya toutes les raisons de poissons ajustement dans votre régime alimentaire et d'une alimentation saine.
De nombreux experts en nutrition recommandent de manger du poisson au moins une fois ou deux fois par semaine. Les variétés les plus nutritifs de poissons, et ceux qui contiennent les plus grandes quantités de coeur protecteurs des acides gras oméga-3, ont tendance à être ceux qui vivent dans les eaux froides de l'océan. Ces variétés de poissons sont le saumon et les sardines.
Il est difficile à battre pour les poissons et fruits de mer riche en protéines et faible en gras. Poisson a été démontré dans l'étude après étude d'avoir un impact positif sur la santé, et de réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies. En outre, le poisson est délicieux et faciles à préparer.
Il ya peu de doute que le poisson est un aliment sain, contenant des niveaux importants de protéines et de petites quantités de gras et de calories que les autres types de viande.
Comme une question de fait, le poisson est l'une des meilleures sources de protéines, il est. Tout le monde a besoin de protéines pour construire les muscles et la réparation des tissus du corps endommagées. En outre, la protéine joue un rôle vital dans la croissance des ongles et des cheveux, la production d'hormones et dans de nombreux autres processus physiologiques vitaux.
La clé pour obtenir suffisamment de protéines dans le régime alimentaire est d'équilibrer les effets sains de protéines sur le régime contre les grandes quantités de graisse et de cholestérol que les aliments riches en protéines contiennent souvent. La combinaison de la haute teneur en protéines et faible en gras est l'une des choses qui rend un régime alimentaire riche en poisson si attrayant.
À l'exception du saumon, presque toutes les variétés de poissons couramment consommés sont très faibles en gras, et même le saumon contient des niveaux inférieurs de graisse que de nombreuses variétés de viandes. En outre, le poisson est faible en gras saturés, le type de gras qui est la plus associée à la maladie de coeur et les artères obstruées.
Le poisson est faible en gras saturé en raison de la nature de où et comment ils vivent. Au lieu de stocker l'énergie sous forme de graisses saturées comme les animaux terrestres font, magasin de poissons leur graisse sous la forme d'huiles polyinsaturées. Cette adaptation permet à leurs corps de fonctionner normalement dans les océans froids et les ruisseaux, où ils nagent. Il leur un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire les niveaux de graisses saturées dans l'alimentation fait aussi.
Pour toutes ces raisons, le poisson demeure une partie importante de tout faible en gras, coeur mode de vie sain. En substituant haute teneur en gras, les aliments gras comme des côtes est un excellent moyen de faire un changement pour une vie saine.
Une note sur les poissons et la pollution, cependant. Il est vrai que beaucoup de poissons capturés dans les eaux polluées contiennent des niveaux élevés de mercure. Alors que la plupart pris commerce et de poissons élevés est faible teneur en mercure, il est important pour les pêcheurs à limiter leur consommation de poisson pêché localement. Les femmes enceintes sont également invités à limiter leur consommation de poisson, en raison de dangers potentiels pour le bébé.
Même ceux qui ne peuvent pas cuire profiter des nombreux avantages du poisson dans le régime alimentaire. Beaucoup de gens évitent les poissons, car ils ne savent pas comment préparer et faire cuire. Il est vrai que les poissons peuvent présenter plus d'un défi pour les novices, il existe de nombreuses recettes et livres de cuisine qui rendent plus facile la préparation.
En outre, de nombreux produits de la mer emballés contiennent des conseils de cuisine et suggestions de service qui prennent une partie du mystère sur la préparation d'un repas nutritif et délicieux de poisson frais.
Donc, il ya toutes les raisons de poissons ajustement dans votre régime alimentaire et d'une alimentation saine.
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